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11個提高精子活力的好習慣

2016年01月19日 16:26閱讀次數(shù)：476
要想孕育優(yōu)質(zhì)寶寶,就要從培養(yǎng)優(yōu)質(zhì)精子開始。良好的生活習慣為男性精子提供活力，讓精子更為優(yōu)質(zhì)。我們一起看看哪些好習慣能提高精子活力呢？
1

拋棄煙酒

吸煙、酗酒、吸毒不僅影響身體健康，而且可使精子質(zhì)量下降。
飲酒過度可使精子發(fā)生形態(tài)和活動度的改變，甚至會殺死精子，從而影響受孕和胚胎發(fā)育，使先天智力低下和畸形兒的發(fā)生率相對增高。

提高精子活力的習慣3
2

起夜排尿

夜間起來排尿是一種好習慣。男性生殖勃起和泌尿是由同一組神經(jīng)支配，當人們長期長時間憋尿會導致這組神經(jīng)承受過大的壓力。嚴重可致不育。所以就算夜間，尿急時也要從床上爬起來去上廁所。

提高精子活力的習慣
3

多食新鮮蔬果

含有維生素E和各種微量元素的水果、蔬菜有抵御破壞精子的病菌的作用。因此，應(yīng)多吃含有維生素E和微量元素的食物。每天增加600毫克維生素E可以提高精子的活力。

提高精子活力的習慣8
4

穿合適內(nèi)褲

棉織內(nèi)褲比尼龍內(nèi)褲好，平角內(nèi)褲比三角內(nèi)褲好，這樣可以使陰囊免受干擾，有利于精子生成。

提高精子活力的習慣2
5

定期男科檢查

如果不小心染上性病，必然會對精子的數(shù)量產(chǎn)生不良影響。如果發(fā)現(xiàn)生殖器有異常情況，要定期請醫(yī)生檢查。

提高精子活力的習慣7
6

適量運動

跑步要適量不要過于激烈，激烈的跑步運動會降低精子活力。也不可懶惰不運動，身體不動起來精子也會“懶惰”。

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7

養(yǎng)成良好的睡眠習慣

現(xiàn)代人忙工作忙應(yīng)酬，晚上不睡覺早上睡不醒。這樣的生活方式嚴重擾亂人體的生物鐘從而使精子的活力下降。平時盡量早睡早起，培養(yǎng)自己健康的生物鐘。

提高精子活力的習慣9
8

保持好心情

心情緊張、生氣是數(shù)百種疾病的根源，其中也包括使精子減弱，因此，要經(jīng)常保持愉快的心情。

提高精子活力的習慣5
9

禁欲不宜太久

如果生殖器經(jīng)常充血，會使陰囊的溫度升高，從而造成精子活力降低。因此，不應(yīng)該長期禁欲。

提高精子活力的習慣4
10

合理使用藥物

治療抑郁癥、瘧疾和某些瘡皰的藥物會影響精子的產(chǎn)生。因此，當需要使用那些藥物時，應(yīng)事先征求醫(yī)生的意見。

提高精子活力的習慣10
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遠離高溫環(huán)境

精子對溫度的要求比較嚴格，必須在低于體溫的條件下才能正常發(fā)育，溫度過高會殺死精子，或不利于精子生長。比如洗澡水過熱、泡溫泉蒸桑拿、久坐等，都是讓睪丸處于高溫環(huán)境，所以要盡量避免。

提高精子活力的習慣6

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