苦瓜易導(dǎo)致回奶，哺乳期慎吃

苦瓜性涼，哺乳期的媽咪食用苦瓜可能會導(dǎo)致出現(xiàn)回奶的情況，不過這個也是根據(jù)個人體質(zhì)而定，有些媽咪食用苦瓜并不會出現(xiàn)奶水減少的情況。哺乳期為了給寶寶提供充足的奶水，盡量少吃苦瓜。

寶媽經(jīng)驗談：

多多媽：寶寶母乳，出了吃每天還能存?zhèn)€三四袋。白天要吸三四次，半夜一次，前幾天和老公念叨半夜吸奶太煩，嚴(yán)重影響睡眠。結(jié)果前幾天中午吃了個苦瓜炒蛋(吃的時候不知道苦瓜回奶)，這幾天晚上半夜就不漲奶了。

航媽媽：前天看到幺兒尿黃，所以昨天就弄了兩根苦瓜來吃，想通過母乳過給他去哈火，哪曉得到了晚上，我的奶量銳減，剛才擠了一道，更是少的可憐，兩個多小時漲的惱火了，一擠就只有50毫升兩邊就空了。

哺乳期吃苦瓜回奶了怎么辦

1、可讓寶寶勤吸吮母乳，刺激排乳反射，刺激乳母下丘腦分泌催乳激素，以爭取多下奶，以利于乳汁的分泌。

2、多喝湯水，如雞湯、豬蹄湯、鯽魚豆腐湯、骨頭蔬菜湯等，有條件的還要每日喝些牛奶或豆?jié){。

催奶食譜推薦：大棗燉豬蹄

準(zhǔn)備食材：豬腳500克，大紅棗30克，花生米30克，生姜、蔥、花生油、鹽、味精、紹酒、胡椒粉、清湯各適量。

做法：

1、豬腳洗凈砍成塊，大紅棗、花生米用水泡透，生姜去皮切片，蔥切段。

2、鍋內(nèi)加水適量，燒開，放豬腳，煮凈血水，倒出。

3、將油倒入鍋中，放入姜片、豬腳塊，淋入紹酒爆炒片刻，加入清湯、大紅棗、花生米、蔥段，用中火煮至湯色變白，加鹽、味精、胡椒粉調(diào)味即可。