孕婦可以喝南瓜粥嗎

孕婦是可以喝南瓜粥的，南瓜所含成分能促進膽汁分泌，加強胃腸蠕動，幫助食物消化，而孕期準媽媽們通常都比較容易出現(xiàn)便秘的情況，這個時候喝一些南瓜粥能夠起到通便的作用。而且南瓜粥屬于流食，特別有利于孕媽咪自身的調(diào)理，充分的吸取熱量和營養(yǎng)。

孕媽咪腸胃功能比較弱，而南瓜粥的熬煮時間長，粥里的營養(yǎng)物質(zhì)析出充分，所以粥不僅營養(yǎng)豐富，而且容易吸收。

親親寶貝小貼士：

準媽媽們就算喜歡喝南瓜粥但也不能貪多哦，南瓜吃多了容易上火，同時一定要注意營養(yǎng)均衡，孕婦要多吃新鮮水果蔬菜，瘦肉，禽蛋類。主要多吃菠菜，核桃對孕婦胎兒效果最好，還有少量精肉類，盡量少吃辣的食品。孕婦營養(yǎng)，每周至少吃一次深海魚，魚最有利于大腦的發(fā)育 ，其次是堅果類，其它的五谷雜糧，時令水果，各種顏色的蔬菜。不要挑食哦，越豐富，營養(yǎng)越全面越好。

孕婦南瓜粥的做法

小米南瓜粥

準備食材：南瓜500g、小米200g。

做法：

南瓜去皮切塊，小米洗凈后用水浸泡20分鐘;準備半瓶開水，倒入電飯鍋中，

1、小米煮30分鐘;煮小米時，用攪拌機將南瓜打成泥。

2、0分鐘后，加入南瓜同煮，繼續(xù)煮15分鐘即可。

3、間要時時攪一攪，避免粘鍋，小米南瓜粥即告成功。

燕麥南瓜粥

準備食材：燕麥100g、大米50g、南瓜150g、鹽1小匙。

做法：

1、將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個小時。

2、把浸泡過的燕麥放鍋內(nèi)，置火上，大火煮沸后換小火煮30分鐘。

3、加入淘洗干凈的大米，大火煮沸后換小火煮10分鐘。

4、這時的燕麥和大米都還沒完全煮透。

5、關(guān)火，蓋上鍋蓋，燜至第二天早上，也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘。

6、早上起床后，大米和燕麥都已經(jīng)吸飽水份、變得酥爛，這時開大火把燕麥粥煮開。

7、把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分鐘加鹽調(diào)味即可享用啦!