哺乳期吃黃花菜好嗎

哺乳期的媽咪們多吃些黃花菜是很有好處的。黃花菜有通乳下奶的功效，如果是還在為哺乳期奶水不足而煩惱的媽咪們，不妨多吃些黃花菜。

黃花菜中還含有豐富的粗纖維，有助于促進腸道消化，防治哺乳期出現(xiàn)便秘的問題。而且黃花菜還有利尿排毒的功效，能夠減輕身材水腫現(xiàn)象，控制體重，讓媽咪們也能保持好身材。

黃花菜中含有豐富的鉀元素，哺乳期吃金針菜，可以補充鉀元素，調(diào)節(jié)體內(nèi)細胞適宜的滲透壓，促進體內(nèi)糖和蛋白質(zhì)的代謝，維持神經(jīng)系統(tǒng)功能的正常，也可以促進寶寶吃母乳后，神經(jīng)系統(tǒng)的健康發(fā)育以及對蛋白質(zhì)的消化吸收。

哺乳期吃黃花菜注意事項

在食用干黃花菜是一定要用溫水或者清水多次浸泡后在食用，這有可以去除殘留的二氧化硫等有害物質(zhì)。

如果是鮮黃花菜一次不要吃太多，而且鮮黃花菜的有毒成份在高溫60度時可減弱或消失，因此食用時，應(yīng)先將鮮黃花菜用開水焯過，再用清水浸泡2個小時以上，撈出用水洗凈后再進行炒食，這樣秋水仙堿就能破壞掉，食用鮮黃花菜就安全了。

哺乳期黃花菜的做法

黃花菜炒豬腰

準備材料：豬腎(腰子)500克，黃花菜50克，淀粉，姜，蔥，蒜，味精，白糖，植物油，精鹽各適量。

做法:

1、將豬腎一剖為二，剔去筋膜腺體備用。

2、鍋燒熱后，放植成熱時，放蔥，姜，蒜入鍋煸香，再放入腰花爆炒片刻。

3、至豬腰變色熟透時，加黃花菜，鹽，糖再炒片刻，加淀粉勾芡推勻，最后加味精即成。

功效：豬腎性味咸平，主治腎虛腰痛，身面水腫。黃花菜性味甘平，能補虛下奶，利尿消腫。另外，黃花菜根亦有催乳作用。本藥膳適合于腎虛導致的缺乳。

黃花菜鯽魚湯

準備材料：鯽魚一條、干黃花菜一把、姜適量 芹菜適量、油、鹽、雞精。

做法：

1、鯽魚收拾干凈，去掉魚肚子里面的黑膜，沖洗干凈，用姜和鹽稍微腌制片刻(魚肚里面也要放點姜)。

2、黃花菜用溫水泡開，再用涼水多沖洗幾次。姜切成片，拍松。把鯽魚用水沖洗一下，稍稍瀝干。

3、鍋燒熱，放油，至7成熱，下鯽魚煎至兩面發(fā)黃，倒入適量開水，放入姜片，黃花菜，大火煮5分鐘，加鹽，再用小火燉煮至黃花菜熟，用雞精調(diào)味即可。

功效：適于產(chǎn)后氣血不足，乳汁缺乏，對妊娠水腫亦有療效。