哺乳期可以吃海苔嗎

哺乳期是可以適量吃一些海苔，海苔中含硒和碘尤其豐富，這些礦物質(zhì)元素對(duì)人體來說是非常必要的補(bǔ)充來源，海苔中含有藻膽蛋白，藻膽蛋白具有很不錯(cuò)的效果，對(duì)于降低血糖，防癌，延緩衰老都有很大的幫助。

海苔中還含有豐富的鈣質(zhì)，對(duì)于寶寶的骨骼發(fā)育也是很有好處的，同時(shí)海苔中豐富的碘元素，還能夠增強(qiáng)哺乳期媽咪乳汁中的碘含量，能夠有效預(yù)防新生兒神經(jīng)運(yùn)動(dòng)功能發(fā)育落后。

哺乳期吃海苔注意事項(xiàng)

1、海苔與不宜與柿子一起吃，因?yàn)樽喜酥杏幸恍┨烊坏拟}質(zhì)，而柿子中則含有一些鞣酸，它遇到鈣質(zhì)以后會(huì)產(chǎn)生不良反應(yīng)，會(huì)讓鈣質(zhì)凝結(jié)，讓人體難以吸收，時(shí)間久了這些凝結(jié)的鈣質(zhì)還容易形成結(jié)石，因此兩者不宜一起食用。

2、哺乳期媽咪一次食用海苔不宜過多，海苔中的碘含量較高，而成人每日攝入標(biāo)準(zhǔn)碘鹽6-8克即可獲得120-150微克碘，成人日碘攝取量超過1000微克，則會(huì)導(dǎo)致高碘性甲狀腺腫大、甲狀腺功能亢進(jìn)等病癥。

海苔的健康吃法

海苔烤米餅

準(zhǔn)備材料：剩米飯200克、海苔1包、黑芝麻熟1湯勺、蝦皮粉茶勺。

做法：

1、備好剩米飯，放入微波爐里加熱，同時(shí)準(zhǔn)備好海苔、熟芝麻。

2、把海苔用廚房剪刀剪小塊一點(diǎn)，加入熱好的米飯里，再加入黑芝麻、干淀粉，接著調(diào)入5克玉米油、1克鹽、1茶勺的蝦皮粉以及泡打粉。

3、戴上一次性手套不停的抓，直至米飯發(fā)粘裝入保鮮袋里，用搟面杖搟成薄片。

4、用餅干模刻下花朵，放入鋪有錫紙的烤盤里。

5、把米餅放入預(yù)熱好的烤箱預(yù)熱好的烤箱，180度，上下火，中層，15分鐘左右，烤至酥脆即可。

海苔小飯團(tuán)

準(zhǔn)備材料：米飯適量、海苔適量、黃瓜(絲)適量、青蘿卜適量、肉松適量、番茄醬適量、芝麻適量。

做法：

1、壽司簾上鋪張保鮮袋，放點(diǎn)米飯上去并壓成一個(gè)大概的圓形

2、往米飯上涂點(diǎn)番茄醬，并灑點(diǎn)芝麻，再依次放上蘿卜干、黃瓜絲和肉絲。

3、將保鮮袋拉起，把米飯順勢(shì)握成小圓餅，把保險(xiǎn)袋攤開，往中間貼一片剪好的海苔即可。