懷孕初期可以吃口蘑嗎

懷孕初期是可以吃口蘑的，孕初期的準(zhǔn)媽媽們一般都會(huì)有孕吐反應(yīng)，對(duì)于一些太多油膩的食物沒(méi)有胃口，而這個(gè)時(shí)候選擇口蘑這類比較清淡的食材就是一個(gè)不錯(cuò)的選擇，口蘑中的營(yíng)養(yǎng)非常豐富，且味道鮮美清香，既能促進(jìn)食欲又能滿足孕期所需營(yíng)養(yǎng)。

口蘑中含有硒、鈣、鎂、鋅等十幾種礦物元素，其含量?jī)H次于靈芝，在人體中的吸收效果也非常好。而且口蘑中含有大量的維生素D，對(duì)于胎兒的骨骼發(fā)育也是很有好處的。

同時(shí)口蘑中還含有多種抗病毒成分，可以輔助治療由病毒引起的疾病。其中的大量植物纖維有防止便秘、促進(jìn)排毒、預(yù)防糖尿病及大腸癌、降低膽固醇含量的作用。

適合孕早期的口蘑的做法

口蘑玉米排骨湯

準(zhǔn)備材料：甜玉米1根、豬尾骨1根、口蘑4個(gè)、鵪鶉蛋10個(gè)、蔥姜適量、鹽適量、胡椒粉適量、大料3個(gè)、料酒20ml、雞精少許。

做法：

1、豬骨冷水入鍋焯燙，玉米切塊，口蘑洗凈切片。

2、鍋中水燒開放入玉米和口蘑焯燙瀝干水分。

3、所有食材放入電壓鍋中，加入蔥姜，料酒。

4、在加入所需量的清水，加蓋按下營(yíng)養(yǎng)燉--排骨。

5、加入胡椒粉，加少許雞精攪拌均勻即可食用。

口蘑滑肉片

準(zhǔn)備材料：口蘑400g、豬瘦肉150g、油適量、鹽適量、味極鮮適量、蠔油適量、紅蘿卜20g、小蔥20g。

做法：

1、口蘑洗凈，瘦肉切片，口蘑切厚片，紅蘿卜也切片備用。

2、瘦肉加入適量的鹽，糖，味極鮮，生粉，食用油腌制一下。

3、燒熱鍋，放少許油，把口蘑放入煎香，斷生后，盛出備用。

4、繼續(xù)放入少許油，然后把瘦肉與紅蘿卜放入滑炒，當(dāng)肉色轉(zhuǎn)成白色時(shí)，放入口蘑片翻炒。

5、加入適量的鹽，再來(lái)上適量的味極鮮，蠔油提味增鮮，臨出鍋前把蔥段放入翻炒均勻即可出鍋。

懷孕初期飲食禁忌

1、忌食高糖食物

孕婦在妊娠期腎排糖功能可有不同程度的降低，如果血糖過(guò)高則會(huì)加重孕婦的腎臟負(fù)擔(dān)，不利孕期保健。大量醫(yī)學(xué)研究表明，攝入過(guò)多的糖分會(huì)削弱人體的免疫力，使孕婦機(jī)體抗病力降低，易受細(xì)菌、病毒感染，不利優(yōu)生。

2、忌咸食、味精

孕期如果吃的過(guò)咸易引起妊娠高血壓綜合癥，其主要癥狀為浮腫、高血壓和蛋白尿，嚴(yán)重者可伴有頭痛、眼花、胸悶、暈眩等自覺(jué)癥狀，甚至發(fā)生子癇而危及母嬰安康。因此，專家建議孕婦每日食鹽攝入量應(yīng)為6克左右。

3、忌酸性食物

妊娠初期如果母體大量攝入酸性藥物或其它酸性物質(zhì)，可能會(huì)影響胚胎細(xì)胞的正常分裂增殖與發(fā)育生長(zhǎng)，并易誘發(fā)遺傳物質(zhì)突變，導(dǎo)致胎兒畸形。

強(qiáng)酸性食品：蛋黃、乳酪、甜點(diǎn)、白糖、金槍魚、比目魚、奶酪、西點(diǎn)、柿子、烏魚子、柴魚等。

4、忌刺激酒精、濃茶

濃茶中含有大量的單寧，能和食物中的蛋白質(zhì)結(jié)合，變成不溶解的單寧酸鹽，胎兒對(duì)蛋白質(zhì)、鐵、維生素等營(yíng)養(yǎng)元素的吸收利用，進(jìn)而發(fā)生營(yíng)養(yǎng)不良。而酒精不僅使胎兒發(fā)育緩慢，而且可造成某些器官的畸形與缺陷，如小頭、小眼、下巴短、腦扁平窄小、身子短，甚至發(fā)生心臟和四肢的畸性。