孕婦便秘可以吃橙子嗎

孕婦便秘是可以吃橙子的，橙子中子中特有的纖維素和果膠物質(zhì)，有利于清腸通便，排除體內(nèi)有害物質(zhì)，確保身體健康，增強免疫力。同時橙子中含有的檸檬酸、蘋果酸等營養(yǎng)元素，可以幫助孕婦止惡心孕吐癥狀。而且橙子皮止咳化痰功效勝過陳皮，是治療感冒咳嗽、食欲不振、胸腹脹痛的良藥。

健康小貼士：孕婦在吃橙子前后1小時內(nèi)不要喝牛奶，因為牛奶中的蛋白質(zhì)遇到果酸會凝固，影響消化吸收，橙子味美但不要吃得過多，吃完橙子應(yīng)及時刷牙漱口，以免對口腔牙齒有害，飯前或空腹時也不宜食用橙子，否則橙子所含的有機酸會刺激胃黏膜，對胃不利。

橙子的健康吃法推薦

橙香雞蛋羹

準(zhǔn)備材料：雞蛋3個、橙子1個、牛奶適量、白糖適量。

做法：

1、將橙子洗干凈后將橙汁擠出來備用，雞蛋用清水洗干凈表面用布抹干。

2、用刀尖在雞蛋頂部弄一個小孔，盡量不要讓蛋殼掉進蛋里。

3、用剪刀小心地將孔剪到硬幣大小，將蛋液和蛋黃倒進盆里，將牛奶倒進小奶鍋里加入適量白糖。

4、奶鍋放到爐子上燒一下用筷子攪拌將白糖燒溶，不要燒開，放涼備用。

5、用打蛋器將雞蛋打散，橙汁倒入放涼的牛奶里，蛋液倒進牛奶里拌勻。

6、蛋奶液用篩子過濾掉打不散的蛋清和泡沫，往蛋盅內(nèi)注入蛋奶液到9分滿，用保鮮膜包著整個雞蛋，用小火蒸約10分鐘即可。

橙汁雞丁

準(zhǔn)備材料：雞腿2個、橙子1個、蔥適量、鹽適量、料酒適量、生粉適量、花生米適量。

做法：

1、橙子切一個小蓋，挖出橙肉，然后將多出的橙汁倒入碗中。

2、將橙子邊緣切成鋸齒狀，取出果肉切丁，將雞腿去骨，切丁蔥切蔥花。

3、準(zhǔn)備雞丁，加半勺鹽、料酒，攪拌均勻，放入少許生粉，再次拌均勻。

4、鍋入油，放入雞丁，翻炒變色后，盛出。接著放入蔥花，拌炒數(shù)秒，倒入橙汁，加入炒好的雞丁，翻炒入味，加入花生米、橙子肉，快速翻炒收汁，即可。

如何預(yù)防孕期便秘

1、喝水堅持每天早晨空腹喝一杯溫開水，飯后可服用鐵劑并喝開水，適當(dāng)喝一些蜂蜜水。

2、多攝入膳食纖維多吃富含膳食纖維的蔬菜 水果以及芝麻 核桃等潤腸食物。注意飲食調(diào)理，避免食用辛辣食物和易脹氣的食物。

3、養(yǎng)成每日定時排便的良好習(xí)慣有排便意識時應(yīng)立即排出，不要強忍。

4、適當(dāng)運動，保證健康的生活方式多散步，以幫助腸子蠕動;減少久站和久坐的時間，保持血液循環(huán)暢通;保證充足的睡眠，身心放松。