孕婦高血糖能吃蘋果嗎

孕婦高血糖能吃蘋果嗎

孕婦高血糖是可以吃蘋果的，蘋果的含糖量相較于其它水果是比較低的，而且孕期吃一些蘋果有助其吸收到豐富的維生素、礦物質(zhì)和果膠，果膠合纖維素均有吸收細(xì)菌和毒素的作用，從而減少孕婦某些疾病的發(fā)生。此外蘋果的芳香還可以是起到緩解孕吐的功效。

健康小貼士：高血糖的孕媽媽們可以在日常選擇一些含糖量較低的水果，如果沒(méi)有經(jīng)常出現(xiàn)高血糖或低血糖，可以多點(diǎn)選擇水果范圍，但如果血糖波動(dòng)大或出現(xiàn)異常，還是要暫時(shí)忌口，必須先控制好血糖再考慮享受水果。

孕婦高血糖吃蘋果注意事項(xiàng)

1、高血糖的孕婦最好不要空腹吃蘋果，蘋果中的含糖量約為13.5%，而且以單糖為主，吸收率較高，在空腹時(shí)食用容易引起血糖的波動(dòng)。

2、高血糖孕婦們?nèi)绻荒艽_定自己的情況是否可以吃蘋果，那么在吃蘋果時(shí)最好在控制血糖情況下進(jìn)食，即在吃蘋果前后兩小時(shí)測(cè)血糖或尿糖波動(dòng)大小，這樣可以掌握自己能否進(jìn)食蘋果。

孕婦高血糖飲食注意事項(xiàng)

1、適量攝入食物纖維

纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖，適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用，其次能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。

2、少食多餐

孕期高血糖的準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

3、多吃低血糖指數(shù)的食物

對(duì)葡萄糖耐量較為異常的人而言，在飲食上也要注意選擇低血糖指數(shù)的食物(血糖指數(shù)是50克含碳水化合物食物的血糖反應(yīng)曲線面積，除以同量葡萄糖的血糖反應(yīng)曲線面積，得到的百分?jǐn)?shù)。)如西紅柿、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。除此之外，不該吃白糖等糖分多的。蜂蜜等雖然含果糖，可是里面也含有少量的維生素和礦物質(zhì)。