產(chǎn)后怎樣減肥效果快 產(chǎn)后減肥瘦身最快最有效方法

很多產(chǎn)婦在生完寶寶后，都出現(xiàn)了不同程度的發(fā)胖和身材走樣，衣柜里之前的漂亮衣服幾乎都穿不下了。眼看著這些衣服變成了擺設(shè)，自己的好身材也變成了過(guò)去式，這讓許多新媽媽都萌生了產(chǎn)后瘦身的想法?？墒侨绻麤]有采取正確的瘦身方法，不僅會(huì)對(duì)媽媽的身體造成傷害，對(duì)于母乳喂養(yǎng)的媽媽和小寶寶，甚至還可能會(huì)出現(xiàn)無(wú)法彌補(bǔ)的損害。那么產(chǎn)后怎樣減肥效果快?產(chǎn)后減肥瘦身最快最有效方法揭曉。

產(chǎn)后怎樣減肥效果快一：母乳喂養(yǎng)

母乳喂養(yǎng)有助于產(chǎn)后減肥嗎?當(dāng)然。你每次哺乳時(shí)，你的身體都會(huì)消耗大批熱量來(lái)分泌乳汁。而且，母乳喂養(yǎng)還有助于子宮的收縮，從而帶動(dòng)整個(gè)身體的恢復(fù)。

但是也有專家說(shuō)，如果你是母乳喂養(yǎng)，那么你的身體到最后還是會(huì)比孕前胖5~10斤，因?yàn)樗Ｍ嗔粢稽c(diǎn)脂肪以備泌乳使用。還有人說(shuō)，母乳喂養(yǎng)要多吃有營(yíng)養(yǎng)的食物，不但不是有效的產(chǎn)后減肥法，反而會(huì)讓你更胖。不過(guò)，這可不是必然的，你可以吃得又好又健康。參與調(diào)查的某寶寶中心媽媽中，有半數(shù)以上認(rèn)為，母乳喂養(yǎng)有助于她們的產(chǎn)后減肥。

產(chǎn)后怎樣減肥效果快二：適當(dāng)運(yùn)動(dòng)

擔(dān)心單純的母乳喂養(yǎng)無(wú)法解決產(chǎn)后減肥的問題?那么你可以嘗試運(yùn)動(dòng)。繼母乳喂養(yǎng)之后，運(yùn)動(dòng)是最好的產(chǎn)后減肥法了。你可以每天在小區(qū)里走上半個(gè)小時(shí)，或是參加產(chǎn)后瑜伽培訓(xùn)班。任何能夠鍛煉你腹部和四肢肌肉，并且能夠燃燒熱量的運(yùn)動(dòng)，都是你產(chǎn)后減肥的好選擇。有氧健身運(yùn)動(dòng)加上燃燒腹部和四肢脂肪的動(dòng)作訓(xùn)練，能為產(chǎn)后減肥創(chuàng)造奇跡。不過(guò)，在開始進(jìn)行常規(guī)的身體鍛煉前，最好先看看你的身體是否準(zhǔn)備好了。

如果照顧寶寶和工作的壓力讓你沒有時(shí)間運(yùn)動(dòng)，不妨了解一下如何一邊帶寶寶一邊抽時(shí)間鍛煉的產(chǎn)后減肥法。

產(chǎn)后怎樣減肥效果快三：合理節(jié)食

熱量低的飲食確實(shí)有助于你產(chǎn)后減肥，但是節(jié)食遠(yuǎn)不該是你的首選方案。建議你先等等，看母乳喂養(yǎng)和運(yùn)動(dòng)能不能幫你恢復(fù)身材。如果你計(jì)劃采用節(jié)食產(chǎn)后減肥法，可要格外謹(jǐn)慎，最好參考以下建議：

不要太早節(jié)食。至少要等到產(chǎn)后6周后再開始減少熱量的攝入。如果你是母乳喂養(yǎng)，至少要等到產(chǎn)后2個(gè)月。太早地控制飲食會(huì)減少你的乳汁分泌，而且會(huì)讓你感到格外疲憊，照顧新生寶寶本身就要消耗很大的體力。

避免節(jié)食過(guò)度。大多數(shù)女性每天需要攝入1800~2000卡路里的熱量，才能保證擁有旺盛的精力和良好的情緒。如果你想每周減掉0.5千克(kg)的體重，你可以每天少攝入500卡路里的熱量。如果你同時(shí)還在鍛煉，就從500卡路里中再減去你通過(guò)運(yùn)動(dòng)消耗的熱量。

避免體重迅速下滑。如果你產(chǎn)后減肥過(guò)程中每周減掉1千克(kg)以上的體重，那么你的身體就會(huì)釋放更多的毒素，它們會(huì)通過(guò)血液進(jìn)入你的乳汁。如果你發(fā)現(xiàn)自己每周體重下降多于1千克，而且你產(chǎn)后超過(guò)6周了，那你就需要攝入更多的熱量，以免影響你的乳汁。

產(chǎn)后怎樣減肥效果快四：選擇趙飛燕人人瘦減肥茶

趙飛燕人人瘦減肥茶將中國(guó)傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)與現(xiàn)代科技結(jié)合，選用無(wú)環(huán)境污染的優(yōu)質(zhì)綠茶，配以天然植物莖葉、花蕾、果實(shí)等，經(jīng)生物發(fā)酵技術(shù)加工而成。 經(jīng)功能試驗(yàn)證明，趙飛燕人人瘦減肥茶可降低體重，減少臀部、腰部脂肪,降低體脂率、皮脂厚度、體脂重量，疏通腸道，清理腸胃，具有減肥的保健作用。服用趙飛燕人人瘦減肥茶不腹瀉，不節(jié)食，不乏力。

趙飛燕人人瘦減肥茶經(jīng)過(guò)數(shù)年在減肥領(lǐng)域的研究，根據(jù)中國(guó)傳統(tǒng)中醫(yī)月現(xiàn)代科技技術(shù)結(jié)合，首推國(guó)內(nèi)唯一“非常減肥6+1”減肥新療法。6天減肥加1天排毒。同時(shí)，趙飛燕人人瘦減肥茶富含獨(dú)有的抑油因子減少人體對(duì)油脂的吸收，在遵循人體正常新陳代謝的基礎(chǔ)上，24小時(shí)內(nèi)逐個(gè)對(duì)人體各部位所殘留的脂方進(jìn)行有效的分解，讓多余的油脂通過(guò)毛孔、腸道迅速排出體外。6天減肥加1天排毒。每天2杯趙飛燕人人瘦減肥茶，不僅可以瘦身美體，而且有助于養(yǎng)生排毒。使用趙飛燕人人瘦減肥茶，助你隨心所欲掌控自己的體重，做一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)的完美女人。

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