孕婦血糖高能吃燕麥片嗎

孕婦血糖高是可以吃燕麥片的，燕麥中含有豐富的膳食纖維，膳食纖維中的可溶性膳食纖維，由于在胃腸道中會和淀粉等碳水化合物交織在一起，延緩它們的吸收和胃的排空，因此還可以起到降低餐后血糖的作用。此外燕麥中含有極其豐富的亞油酸，對脂肪肝、糖尿病、浮腫、便秘等也有輔助療效

健康小貼士：高血糖的準媽在選購燕麥片是盡量選擇無糖的純燕麥片，有不少“營養(yǎng)”“不含糖”的燕麥片產(chǎn)品配料表中，“糊精”“糖漿”等字眼大量存在，還加入了不少甜味劑如阿斯巴甜。這些其實都是“糖”的另外一種說法，“糖漿”“糊精”的升糖效果比蔗糖有過之而無不及。

孕婦高血糖吃燕麥片注意事項

1、燕麥片在食用時可用于熬粥或者與牛奶等搭配食用，粗細搭配，這樣既可以有效攝入膳食纖維，又可以保證營養(yǎng)的全面攝入，對于腸胃消化能力弱的人來說，也減輕腸胃的負擔，一般來說，粗糧和細糧的攝入比例為1:4.

2、高血糖的孕媽可在晚上泡一些燕麥片，晚上食用燕麥有助于控制能量攝入，緩慢消化的碳水化合物對血糖的影響。燕麥纖維還可減輕饑餓感，當然就可以有助于減輕體重。

燕麥片的做法推薦

紅豆燕麥粥

準備材料：紅豆150公克、燕麥100公克、水1300㏄、細砂糖60公克

做法：

1、紅豆洗凈倒入材料中的水浸泡約6小時，備用。

2、燕麥洗凈，瀝干水分后備用。

3、將紅豆加入燕麥，一起倒入湯鍋中煮至滾沸，蓋上鍋蓋改小火煮約50分鐘，打開鍋蓋加入細砂糖拌勻，續(xù)煮約5分鐘即可。

燕麥南瓜粥

準備材料：燕麥100克、大米50克、南瓜150克、鹽1小匙。

做法：

1、將燕麥洗凈，加水提前浸泡2個小時，把浸泡過的燕麥放鍋內(nèi)，置火上，大火煮沸后換小火煮30分鐘。

2、加入淘洗干凈的大米，大火煮沸后換小火煮10分鐘。

3、這時的燕麥和大米都還沒完全煮透，關(guān)火，蓋上鍋蓋，燜至第二天早上，也可以直接煮至大米煮爛，大約需要40分鐘。

4、早上起床后，大米和燕麥都已經(jīng)吸飽水份、變得酥爛，這時開大火把燕麥粥煮開。

5、把南瓜切成丁，倒入粥中，中小火煮10分鐘，加入鹽調(diào)味后就可以享用美味的粥了。