孕婦血糖高能吃粽子嗎

孕婦血糖高盡量少吃粽子，粽子的主要成分是糯米，糯米的碳水化合物含量較高,與普通大米或粳米相比,其不易消化，高血糖的語錄和主食一般以米,面為主，最好是增加粗雜糧如燕麥、麥片、玉米面等的比例，這些食物富含膳食纖維，有助于控制血糖。但應(yīng)避免熬粥的時(shí)間過長(zhǎng)，因?yàn)榘局频臅r(shí)間越長(zhǎng),其生糖指數(shù)越高。

健康小貼士：孕婦在吃粽子時(shí)建議一餐吃一個(gè)粽子，搭配蔬菜一起吃，一天別超過兩個(gè)，避免出現(xiàn)便秘、腸胃不適、飯后高血糖等不適癥狀。

孕婦吃粽子注意事項(xiàng)

1、粽子不宜吃太多，吃后不能立刻喝冷水，粽子是糯米做的性熱，遇冷凝結(jié)不消化，腹脹，吃粽時(shí)應(yīng)該搭配涼拌青菜、水果沙拉，緩解腸胃不適。

2、吃粽子時(shí)最好能同時(shí)喝茶水，幫助吞咽和消化，有節(jié)制的食用，一次少吃一點(diǎn)，可選擇迷你粽子。

3、孕婦不宜空腹吃粽子，早上起床后和晚上臨睡前，最好少吃或不吃?？崭钩贼兆訉?duì)健康有害無益。食物消化從胃到腸，至少需要6個(gè)小時(shí)，粽子又難消化，如果空腹吃粽子，糯米就會(huì)在胃里停留很長(zhǎng)的時(shí)間，刺激胃酸分泌，很可能導(dǎo)致慢性胃炎、食道炎患者舊病復(fù)發(fā)。

孕婦高血糖飲食注意事項(xiàng)

1、適量攝入食物纖維

纖維素是一種不能為人體消化吸收的多糖，適當(dāng)?shù)卦黾邮澄锢w維的進(jìn)量，可以降低餐后血糖，改善葡萄糖耐量，減少胰島素的用量以及降低血脂的作用，其次能刺激消化液分泌及促進(jìn)腸道蠕動(dòng)，預(yù)防便秘的發(fā)生。

2、少食多餐

孕期高血糖的準(zhǔn)媽媽們?cè)陲嬍成蠎?yīng)該按體型調(diào)整食物結(jié)構(gòu)比例及熱量;少食多餐，最好分3大餐，3小餐;少吃糖分高的水果，蔬菜每天400-500克，其中有色蔬菜不少于50%。

3、多吃低血糖指數(shù)的食物

對(duì)葡萄糖耐量較為異常的人而言，在飲食上也要注意選擇低血糖指數(shù)的食物(血糖指數(shù)是50克含碳水化合物食物的血糖反應(yīng)曲線面積，除以同量葡萄糖的血糖反應(yīng)曲線面積，得到的百分?jǐn)?shù)。)如西紅柿、獼猴桃、番石榴、桃、火龍果、梨、柚子、蘋果等水果可以吃。除此之外，不該吃白糖等糖分多的食物。