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懷孕3周飲食要注意什么

2016年03月07日 17:55閱讀次數(shù)：599
懷孕3周飲食要注意什么？懷孕第3周時，你已經(jīng)懷孕了，受精卵已經(jīng)到達準媽媽的子宮，胎兒的營養(yǎng)來自于母親，飲食一定要注意了。那么，懷孕3周飲食注意事項有哪些呢？
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養(yǎng)成良好飲食習慣

不管是在備孕前還是懷孕后，飲食營養(yǎng)對于想要寶寶的媽媽來說，是相當重要的。營養(yǎng)學家們從臨床的個案研究發(fā)現(xiàn)，如果母親懷孕時的飲食習慣不好，寶寶出生后易經(jīng)常表現(xiàn)出沒有胃口、不喜歡吃東西、常吐奶、消化吸收不良、偏食等現(xiàn)象。

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補充葉酸

孕早期如果缺乏葉酸，會影響胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的正常發(fā)育，導致脊柱裂或無腦兒等神經(jīng)管畸形。所以孕婦此時的葉酸補充是必不可少的。孕婦補充葉酸可以多吃一些含葉酸的食物，也可以吃醫(yī)生開的葉酸片。

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攝取多種微量元素

孕婦在補充葉酸同時，還應該加強多種微量元素的攝取，因為微量元素鋅、銅等也參與了中樞神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育?？梢赃m當?shù)纬砸恍?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yymsbk/yfys/sg/20130820_277304.html" title="香蕉" class="innerlink" target="_blank">香蕉、動物內(nèi)臟，還有瓜子、花生、松子等堅果類食品，這些食品中富含鋅元素。

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盡量吃溫熱的食物

溫熱的食物起到溫胃、養(yǎng)胃的作用，對整個孕期營養(yǎng)的攝取很重要。所以，要避免吃溫度太低的食物，特別是早餐，熱粥、熱牛奶、熱面湯是很好的餐點。

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健康小貼士

懷孕第3周時，孕婦應該制定一個比較詳細的懷孕計劃，其中應該包括你的工作安排、醫(yī)療保健、營養(yǎng)飲食以及家庭財務計劃等，提前做好準備，迎接寶寶的到來。

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