懷孕6周食譜一：姜絲煎蛋

食材：雞蛋2只，姜絲適量，鹽少許

做法：

1、下油1湯匙，放下姜絲炒香鏟起。

2、燒熱鍋、下油1湯匙，將一只雞蛋放入鍋中，慢火煎至半凝固時(shí)，放下半份姜絲，灑下少許鹽，招摺半月形，煎至兩面黃色鏟起上碟。另一只做法相同。

功效：可有效緩解孕婦孕吐。

懷孕6周食譜二：黑木耳紅棗湯

食材：棗(干)適量、木耳(干)適量、水適量、冰糖適量。

做法：

1、紅棗用水泡一會(huì)，可以用無核的蜜棗，比較省事，要是有核的，需要把核去掉。

2、黑木耳用涼水泡發(fā)，泡發(fā)以后去根。

3、將適量的水、黑木耳、紅棗、冰糖放在鍋里一起煮，大火煮開。

4、小火慢燉半個(gè)小時(shí)既可食用，涼熱都很好喝。

功效：大棗中的維生素P含量為所有果蔬之冠，其具有維持毛細(xì)血管通透性，改善微循環(huán)，還可以調(diào)節(jié)人體代謝、增強(qiáng)媽媽免疫力。

懷孕6周食譜三：酸菜炒牛肉

食材：牛肉250克，酸菜250克，白糖、醬油、淀粉、花生油各適量，鹽少許。

做法：

1、牛肉洗凈剁碎，用醬油和淀粉拌好備用。

2、酸菜洗凈，擠掉水分，也剁碎備用。

3、用花生油加入牛肉碎中調(diào)拌;用花生油燒熱鍋，炒熟牛肉碎，裝起備用。

4、鍋置火上，放花生油燒熱，放入酸菜煸炒，加入白糖和少許鹽，放入牛肉碎一起拌炒片刻即成。

5、注意有些調(diào)味料在調(diào)配中一定要適中，避免過多使用。

功效：酸菜酸脆爽口，牛肉嫩香。此菜營養(yǎng)豐富，孕早期婦女食用能獲得全面的營養(yǎng)素，有利于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)、骨骼等各器官的發(fā)育，增強(qiáng)孕婦體質(zhì)。

懷孕6周食譜四：核桃芹菜熗腐竹

食材：腐竹25克、核桃(干)[胡桃]40克、芝麻油[香油]5克、精鹽3克、芹菜(白莖)[旱芹，藥芹]100克。

做法：

1、將芹菜洗凈后，切成絲，腐竹用水泡開后切成菱形，同芹菜絲一塊放入開水中焯一下，撈出瀝干水分后加精鹽、香油。

2、將核桃仁用開水泡后剝?nèi)テぃ瞄_水汆一下，掏出后放在芹菜腐竹上，拌勻即可。

功效：本菜含有較多的維生素、鐵、亞油酸，孕婦常食之獲利于胎兒大腦發(fā)育。

懷孕6周食譜五：粟米粉丸子湯

食材：粟米粉200g，精鹽少許。

做法：

1、將粟米粉內(nèi)加入精鹽和水揉成粉團(tuán)，再用手搓成長條，分成梧桐子大小的小丸子，放入盤內(nèi)，待用。

2、鍋上火，加入適量清水，用旺火燒沸，將丸子下入鍋內(nèi)，文火煮至丸子逐個(gè)浮在水面后，至熟即可。

功效：適用于胃陰虧虛所致嘔吐或干嘔、口干舌燥、胃中嘈雜不舒等癥，能緩解孕婦孕吐。

懷孕6周食譜六：蝦仁豆腐羹

食材：蝦仁30克，豆腐150克，水發(fā)香菇丁20克，青豆20克，淀粉水適量，雞湯400毫升、鹽、香油、蔥花各少許

做法：

1.將蝦仁抓洗干凈，控干水分;豆腐切成小方塊丁。

2.滾水中加少許鹽，將蝦仁、青豆和豆腐丁分別焯燙，撈出控干。

3.將雞湯燒開，放入豆腐丁、蝦仁、香菇丁和青豆，燒沸后加鹽調(diào)味，再用淀粉水勾芡，淋入香油，撒上蔥花即可。

功效：這道蝦仁豆腐羹含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、碳水化合物、纖維素、維生素A、胡蘿卜素、鈣、磷和鋅等。孕早期媽媽常食不但有益健康，還能補(bǔ)充所需的各種營養(yǎng)成分。

健康小貼士

懷孕6周的孕婦應(yīng)該吃易消化、易吸收，同時(shí)能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養(yǎng)煲粥。干食品能減輕惡心、嘔吐的癥狀，稀飯能補(bǔ)充因惡心、嘔吐失去的水分。