懷孕6周飲食注意事項(xiàng)一：食物要易消化吸收

懷孕第6周，準(zhǔn)媽媽最大的問題就是孕吐，沒胃口，這樣長期下去營養(yǎng)跟不上來，會影響胎兒的發(fā)育。此時準(zhǔn)媽媽選擇的食物要易消化、易吸收，同時能減輕嘔吐，如烤面包、餅干、大米或小米稀飯及營養(yǎng)粥。干食品能減輕惡心、嘔吐癥狀，稀飯能補(bǔ)充新惡心、嘔吐失去的水分。

懷孕6周飲食注意事項(xiàng)二：吃酸

懷孕6周的準(zhǔn)媽媽因?yàn)樵型麓蠖鄬λ嵛妒称泛芨信d趣，營養(yǎng)專家證實(shí)，檸檬和土豆這一類食物不僅含有多種維生素，還有良好的防吐功效，很適合準(zhǔn)媽媽。西紅柿、楊梅、櫻桃、葡萄、柑橘、蘋果不僅能補(bǔ)酸，且營養(yǎng)豐富。

懷孕6周飲食注意事項(xiàng)三：多喝水

孕吐厲害易導(dǎo)致缺水缺鈉，所以要多喝水，可以在飲料中加些鹽。妊娠巨吐易造成鐵攝入不足，這時要增加含鐵質(zhì)豐富的食品，如雞、鴨、豬的心和肝、腎臟還有蠶豆、番茄、芹菜、香菇、紫菜及桃子、紅棗、葡萄干等。

懷孕6周飲食注意事項(xiàng)四：補(bǔ)充葉酸

懷孕6周準(zhǔn)媽媽應(yīng)該多補(bǔ)充葉酸，它不僅可以促進(jìn)胎兒的正常生長，還能防止妊娠巨紅細(xì)胞性貧血。準(zhǔn)媽媽還可以多吃核桃、海魚、黑木耳等食物，有助于胎兒神經(jīng)系統(tǒng)的發(fā)育。

懷孕6周飲食注意事項(xiàng)五：提高血糖

妊娠早期，由于血糖偏低、進(jìn)食不足產(chǎn)生酮體，易發(fā)生食欲不振、輕度惡心和嘔吐，這時可以多吃粗糧等含糖較多的食物，以提高血糖、降低酮體。在這段時期魚是不錯的選擇。

懷孕6周飲食參考菜單

早餐：饅頭或面包100克，炒雞蛋50克，涼拌蔬菜1盤(香菜1克，卷心菜30克，萵苣30克，橘子罐頭20克，油10毫升，有條件時可加黃瓜20克，西紅柿50克)，牛奶20毫升

上午10時：柑橘100克，蘇打餅干20克。

午餐：炒米飯(米飯200克，咸豬肉60克，蔥30克，青豌豆10克，胡蘿L10克，油10毫升)，冬菜肉末(豬肉200克,川冬菜75克)

下午15時：牛奶150毫升，蛋糕50克。

晚餐：米飯200克，紅燒帶魚或鯧魚70克加蔥30克，控帶豆腐湯(海帶5克，豆腐100克)，炒荷篙菜50克或炒菠另70克。

以上食譜可提供熱能9902干焦，蛋白質(zhì)91.8克，鈣91：毫克，鐵17.5毫克。

健康小貼士

懷孕第6周，準(zhǔn)媽媽可以喝孕婦奶粉，它幾乎涵蓋了你需要的所有營養(yǎng)素，而且容易吸收，是此時補(bǔ)充體內(nèi)營養(yǎng)的一個重要途徑。