產后減肥需要注意：不要節(jié)食減肥

原因：

1.產后節(jié)食影響孩子發(fā)育

產后所增加的體重主要是水分和脂肪，很多時候，這些脂肪根本就不夠用，還需要從乳母身體原來儲存的脂肪中動用一些營養(yǎng)來補充哺乳所需的營養(yǎng)。如果產后節(jié)食，這樣哺乳所需的營養(yǎng)成分就會不足，使孩子營養(yǎng)受損，影響發(fā)育。

2.產后節(jié)食影響媽媽身體恢復

產后媽媽的身體還未恢復到孕前的程度，還要保證營養(yǎng)的供給，節(jié)食會給媽媽們本身虛弱的身體帶來傷害。

產后減肥需要注意：不要服用減肥藥

原因：

1.減肥藥影響人體正常代謝。

2.減肥藥主要通過人體少吸收營養(yǎng)，增加排泄量，達到減肥目的，是很不健康的做法。

3.哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著你吃了大量藥物。

產后減肥需要注意：飲食合理不要太補

原因：

1.分娩后馬上大補，過多飲用高脂肪濃湯，反而可能因催奶導致乳腺管堵塞。

2.大量脂肪可能引起腸胃道脹氣等不適，影響食欲。

3.吃多了，會讓媽媽們體態(tài)發(fā)胖、變形，胖上加胖。

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產后減肥需要注意：不要立即做運動

原因：

1.產后立即劇烈運動減肥，很可能導致身體子宮康復放慢并引起出血。

2.嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再次遭受損傷。

產后如何進行正確運動

1.自然分娩，在產后第一天可以做一些簡單的活動，如翻身、抬腿、縮肛。

2.剖宮產，在拆線前可以翻身或下地走路，拆線后一周才能適量地活動。

3.產后1周，回到家中可以嘗試做一些輕微家務，堅持飯后散步。

4.產后一個月，如果身體恢復較快，新媽媽可以開始在床上做一些仰臥起坐 、抬腿活動。

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產后減肥需要注意：不要緊身腹帶

原因：

1.使盆腔血液運行不暢，抵抗力下降，易引起各種婦科炎癥，導致附件炎、盆腔炎、尿路感染、盆腔淤血綜合征等婦科疾病發(fā)生。

2.束腰會直接壓迫胃腔腸管，影響消化吸收功能，時間稍久會導致產婦營養(yǎng)失調或不足，引起乳汁減少或奶水質量降低。

3.腰腹緊束會使腹內壓升高，也很容易導致子宮下垂、嚴重后傾后屈、陰道前后壁膨出等生殖器官異常癥狀。

4.持續(xù)性束腰，容易引發(fā)痔瘡和便秘。

5.影響到肺部呼吸，導致頭暈、胸悶等慢性缺氧癥狀。

產后減肥需要注意：貧血不要堅持減肥

原因：

1.生育時失血過多，容易造成產后貧血。如果，此時又急著瘦身，沒有很好解決身體貧血的問題，更容易加重貧血的情況。

2.會導致鐵流失引起的臉色蒼白、萎黃、頭暈乏力。

小貼士：

產后的心情也很重要，不要總是心事重重的樣子，要開朗。產更要有信心，這樣才有助于身體的恢復。睡眠很重要，新生兒的出生會打擾媽媽的作息，充足的睡眠，會讓媽媽的心情變好。