產后減肥誤區(qū)之晚睡能減肥

原因：

1.熬夜時間長，可能會吃夜宵，吃夜宵一般來說會讓你更胖。

2.胰島素晚上比較活躍，如果晚上吃了東西，脂肪就會越多。

3.晚睡會讓皮膚變差。

建議：

早睡早起精神好，天亮了好好工作，天黑了就要好好休息。

產后減肥誤區(qū)之“多餐”就能減肥

原因：

少吃多餐如果沒有控制好，多餐太多，嘴不停地吃，會比原來吃的更多，然后就容易長胖。

建議：

每日攝入的總熱量是固定，把三餐分成五餐來吃，有效地控制我們每餐的食量，讓代謝相對處于平穩(wěn)的狀態(tài)。

產后減肥誤區(qū)之吃得精細養(yǎng)顏瘦身

原因：

1.食物做得太精細已經造成了一些有利健康的物質丟失。

2.一味吃細糧以及雞蛋牛奶等太精細的食物，很容易導致便秘，給代謝和減肥造成壓力。

建議：

多吃一些富含纖維的食物，更能促進腸道蠕動，有利消化和減肥。

產后減肥誤區(qū)之減肥藥減肥

原因：

1.哺乳期的新媽媽服用減肥藥，大部分藥物會從乳汁里排出，這樣就等于寶寶也跟著服用了大量藥物。

2.新生嬰兒的肝臟解毒功能差，大劑量藥物易引起寶寶肝功能降低，造成肝功能異常。

建議：

所以，產后減肥服用減肥藥非常不可取，減肥飲品也要謹慎選擇。

產后減肥誤區(qū)之吃素絕對可以瘦

原因：

素食中也會有高熱量的食物，比如炸春卷、素什錦等以多油多糖為主的素菜。

建議：

選擇低熱量的素食，如蔬菜、水果、五谷等。

產后減肥誤區(qū)之餓著減肥

原因：

1.一味地餓下去，低血糖和胃穿孔是最可能出現(xiàn)的并發(fā)癥。

2.連續(xù)挨餓，新陳代謝的速度也會隨之下降，那么體內燃燒的熱量就會變少，導致減肥失敗。

建議：

堅持有規(guī)律的作息時間，該補充的營養(yǎng)還行要補充，只是睡前不要大吃大喝，多多鍛煉身體。

產后減肥誤區(qū)之產后急于做運動

原因：

產后立即劇烈運動減肥，很可能導致子宮康復變慢并引起出血，嚴重的還會引起生產時手術斷面或外陰切口再度遭受損傷。

建議：

1.順產4～6周后，媽媽才可以開始做產后減肥運動，剖宮產則需要6～8周或更長的恢復期，而且產后減肥應避免高強度的運動。

2.選著運動強度在中低等之間，持續(xù)時間為15-40分鐘或更長。如快走、慢跑、健身操、游泳、騎自行車和各種球類運動等。

產后減肥誤區(qū)之便秘中減肥

原因：

因為便秘不利于瘦身，所以新媽媽瘦身前應先消除便秘。

建議：

1.多喝水和多吃富含纖維的蔬菜是預防和治療便秘的有效方法，紅薯、胡蘿卜、白蘿卜等對治療便秘相當有效。

2.便秘較嚴重時可以多喝酸奶和牛奶，早晨起床喝一大杯水以加快腸胃蠕動，每天保證喝7~8杯水。

產后減肥誤區(qū)之貧血還堅持減肥

原因：

1.貧血的新媽媽們也急于產后瘦身，就會對身體健康產生極為不利的影響。

2.產后身體本來就恢復得比較慢，如果又急于瘦身，就很容易加重貧血的狀況。

建議：

補充含鐵豐富的食物，要多喝紅糖水，要多吃肉、魚、動物肝臟等食物。

小貼士：

提醒新媽媽，減肥不可急于一時，花了多少時間變胖，就要花等倍的時間減回來，這是比較健康且不易復胖的減重方式。