備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享：掌握好生理規(guī)律

1.監(jiān)測(cè)排卵日

監(jiān)測(cè)排卵，適時(shí)安排性生活，在排卵期隔天性生活懷孕的機(jī)率較大。

以下是為大家介紹的一些監(jiān)測(cè)排卵的方法：

①基礎(chǔ)體溫監(jiān)測(cè)：基礎(chǔ)體溫是指清晨不活動(dòng)時(shí)的體溫，在排卵前期一直較低，排卵后即明顯增高約0.2～0.5℃，一直持續(xù)到月經(jīng)來臨。

BBT呈雙相：提示有排卵，絕經(jīng)期婦女或摘除卵巢的婦女無雙相。

BBT呈單相：提示可能無排卵。

②宮頸黏液監(jiān)測(cè)：在月經(jīng)周期的前半期，宮頸不分泌黏液，外陰也十分干燥。此后宮頸分泌少量粘稠而不透明的黏液。到排卵即將發(fā)生前，隨雌激素高峰的出現(xiàn)，宮頸黏液變得稀薄、透明、清亮，量也增多，稱為生育型黏液。

③試紙法：市面上出售有測(cè)排卵的試紙，可以買來自行測(cè)試。將試紙放在自己的尿液中，如果試紙的“小窗口”出現(xiàn)兩條紅線，說明即將排卵。此法需要連續(xù)多次檢測(cè)。

④超聲顯像監(jiān)測(cè)(B超)

一般在月經(jīng)周期第10天開始監(jiān)測(cè)，觀察卵泡直徑的變化，在排卵前4天的卵泡直徑平均每日約增3mm，在排卵前卵泡成熟約17～25mm，排卵后卵泡消失，連續(xù)監(jiān)測(cè)可見在排卵前卵泡不斷長大，當(dāng)最大的卵泡消失時(shí)，提示發(fā)生排卵。(此方法可靠，但需連續(xù)監(jiān)測(cè)，費(fèi)用高)。

⑤排卵檢測(cè)儀

這個(gè)方法需買來自行檢測(cè)。在月經(jīng)來潮的第2天開始檢測(cè)，每次將口腔傳感器放在舌面上使用3秒鐘，持續(xù)幾天后，儀器的屏幕上會(huì)提前指示排卵。此方法每天檢測(cè)一次即可。

以上4種方法，①②③較為粗略，準(zhǔn)確率低，④⑤較準(zhǔn)確，但價(jià)格較貴。

2.掌握月經(jīng)周期

女性朋友們最好是準(zhǔn)備好一個(gè)小本子，記錄下每個(gè)月月經(jīng)的來潮日期、天數(shù)，經(jīng)血的顏色、份量，兩次月經(jīng)的間隔時(shí)間，有沒有痛經(jīng)，有沒有腰酸背痛，有沒有便秘或拉肚子等等的情況，能夠詳細(xì)就盡量詳細(xì)。月經(jīng)不調(diào)的女生，尤其要做足這項(xiàng)工作。日期最好用農(nóng)歷來記。如果月經(jīng)周期比較規(guī)律的話，看農(nóng)歷日期就特別準(zhǔn)，基本不會(huì)有大幅度提前或推后的情況。比如，農(nóng)歷五月初三(5.26)來的月經(jīng)，按周期30天來推算，應(yīng)該是農(nóng)歷六月初三(6.25)會(huì)來。有些人，如果實(shí)在想偷懶，那至少得把月經(jīng)來潮日期、天數(shù)、間隔時(shí)間記錄下來。

備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享：不信謠言不緊張，健康生活最重要

別再糾結(jié)神馬WiFi輻射、吃什么會(huì)流產(chǎn)了，拜托，謠言都辟過八百回了。最重要的是用科學(xué)的方法照顧好自己和寶寶的營養(yǎng)，科普貼翻了不少，我給大家列列：

1.衣

遠(yuǎn)離微波爐和電吹風(fēng)，萬一查體拍片了專家都說沒事，防輻射服怪熱的就別裹著了;除了專門的孕婦裝，很多時(shí)尚品牌也推出了孕媽裝，孕媽也可以神采飛揚(yáng)。

2.食

別信一人吃兩人補(bǔ)的傳言了，孕期體重控制得當(dāng)對(duì)媽媽和寶寶健康至關(guān)重要，還利于分娩;奶酪最補(bǔ)鈣，別信骨頭湯了;看看營養(yǎng)成分表再吃零食，吃起來不咸可保不準(zhǔn)不是高鹽飲食。

3.住

不睡太軟的床墊，保持好溫度濕度，孕中晚期多用左側(cè)臥位，讓老公幫忙按摩腰和小腿，都能有助睡眠。娃出生就難得睡好覺了，趁孕期好好補(bǔ)補(bǔ)覺。

4.行

孕中晚期要邁開腿，有助分娩，散步、瑜伽和游泳都不錯(cuò)，可以選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)方式。

備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享：身體一定要好

不管怎么說，身體是革命的本錢，有一個(gè)健康的身體才能有一個(gè)健康的寶寶。

1.吃

能吃就盡量多吃，不管是否長膘，但基本不吃油炸食物和寒性食物，比如白蘿卜。同樣水果基本不吃寒性水果，比如西瓜、香瓜。

2.睡

睡覺很重要，早睡早起更重要。人體的造血時(shí)間主要集中于22：00-02：00，一定要保證在這段時(shí)間入睡，最好能夠達(dá)到熟睡狀態(tài)。

3.鍛煉

久坐不動(dòng)的工作方式已經(jīng)是健康的天敵，“懶得動(dòng)”的壞習(xí)慣更是雪上加霜。久而久之血液循環(huán)流通差 使身體內(nèi)靜脈回流受阻會(huì)造成血液瘀積，所以我們不妨多起來走動(dòng)，也可以喝一杯富硒蜂蜜姜湯，來促進(jìn)血液循環(huán)，蜂蜜姜湯具有加快人體新陳代謝、祛寒除濕、暖宮備孕的效果。

備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享：復(fù)合維生素一定要吃

很多姐妹在備孕時(shí)就會(huì)被告知要補(bǔ)充葉酸，其實(shí)含葉酸的復(fù)合型維生素片對(duì)咱們有更多好處。孕期很多事情我并不太在意，唯獨(dú)維生素片是一天不落地堅(jiān)持吃，我也給姐妹說道說道：

1.促進(jìn)營養(yǎng)全面吸收

超過一半的姐妹在懷孕期間都會(huì)缺少維生素及微量元素，不管你的飲食是不是均衡，所以我的產(chǎn)檢醫(yī)生推薦多元維生素來代替葉酸。

2.預(yù)防糖尿病

孕期糖尿病的危害我就不科普了?？催^專家采訪，選擇含硒鉻元素的多維元素片，還可以幫助預(yù)防孕期糖尿病。我的家族史里面是有糖尿病的，所以一直堅(jiān)持吃配方里有硒鉻的復(fù)合維生素，這可幫了我很大的忙，也讓我平安度過了糖篩。

備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享：選擇正確的愛愛姿勢(shì)

讓地球重力來幫忙。確認(rèn)愛人的精子離你的子宮頸越近越好，這是確保懷孕的重要手段之一。

懷孕的原理是精子和卵子結(jié)合，所以要給精子創(chuàng)造最有利條件，使它能順利地游至你的輸卵管。其實(shí)，所有的女人在做愛后采取正常平躺姿勢(shì)時(shí)，都會(huì)有液體從身體中流出，并不是你特別沒有容納能力。

這時(shí)我們可以想辦法利用地球重力來幫忙，如果體力允許，愛愛后可把你的雙腿朝空中舉起，如果體力不支，也可以把雙腿舉起靠在墻上?；蛘吣阋部梢栽谧鰫蹠r(shí)，采取男方在上，女方在下的傳統(tǒng)體位，但躺下來的時(shí)候千萬別忘了在你的臀下方塞一個(gè)枕頭，使下半身處在倒置的位置。這樣同樣可以利用地球重力，延長精液在陰道的存留，從而讓精子有更多的機(jī)會(huì)更快地到達(dá)子宮。

健康小貼士

備孕成功經(jīng)驗(yàn)分享這篇文章就為大家介紹到這里，希望能對(duì)大家有所幫助!最后小編在此祝您健康好孕，早日懷上一個(gè)健康的寶寶!