高齡備孕二胎該吃些什么：富含葉酸的食物

高齡媽媽備孕時(shí)必須補(bǔ)充葉酸，充足的葉酸能避免孕期貧血癥的發(fā)生，同時(shí)能讓胎兒更加健康成長，而麥麩、雞蛋、三文魚、橙子、木瓜、綠葉蔬菜等食物都含有豐富葉酸，應(yīng)該多吃點(diǎn)呢。食物中雖然也有葉酸含量，但是量不是很多，所以就需要適當(dāng)?shù)姆靡恍┤~酸片。

高齡備孕二胎該吃些什么：富含維生素的食物

供給適量的維生紊，能夠有助于精子、卵子及受精卵的發(fā)育與成長，但是過量的維生素，如脂溶性維生素也會(huì)對身體有害，因此建議男女雙方多從食物中攝取，慎重補(bǔ)充維生素制劑，孕婦的維生素需要量比一般成人更高，所以，在孕前就應(yīng)該補(bǔ)充維生素。

高齡備孕二胎該吃些什么：富含鈣質(zhì)的食物

鈣是形成骨骼與牙齒的主要成分，是胎兒發(fā)育過程中不可缺少，而且用量較多的一種物質(zhì)。含鈣高的食物有牛奶、豆制品、禽蛋、海產(chǎn)品、骨頭湯等。應(yīng)從準(zhǔn)備懷孕的時(shí)候就開始補(bǔ)鈣，所需的鈣為每天800毫克左右。

高齡備孕二胎該吃些什么：富含蛋白質(zhì)的食物

蛋白質(zhì)是細(xì)胞主要組成部分，這是備孕時(shí)補(bǔ)充蛋白質(zhì)是每個(gè)高齡媽媽都知道的啦，動(dòng)物肝臟、腎臟、蛋類、魚類、芹菜、牛奶等都是蛋白質(zhì)較高的食物，可以適當(dāng)?shù)亩喑浴?

高齡備孕二胎該吃些什么：高齡備孕食譜

1.溫補(bǔ)鵪鶉湯

食材：鵪鶉2只，艾葉30克，菟絲子15克，川芎10克。

做法：

①鵪鶉宰殺，去毛和內(nèi)臟，備用。

②把3味藥用清水3碗煎至1碗，用紗布過濾取汁，然后將藥汁和鵪鶉用碗裝好，隔水燉熟即可。

功效：這款湯可以輔助治療女性朋友子宮虛寒，不受孕，想要寶寶可酌情多喝點(diǎn)。

2.鮑汁花膠鵝掌

食材：火腿、豬肉、雞肉、波蘭鵝掌、芥菜、花膠、鮑汁。

做法：

①先用上等豬腳、火腿、老雞煲高湯，去骨后加入鮑汁熬煮成香濃醇厚的濃汁。

②將鵝掌過水后瀝干水分與用溫水泡發(fā)后的花膠一起放入燉盅，倒入熬煮好的高湯中，放入鹽、料酒等調(diào)味品，用文火燉煮6小時(shí)左右，至湯汁收干即可。

③將芥菜洗凈后過水用濃湯灼熟擺碟兩邊，制好的花膠和花菇保持完整擺放在芥菜中間，再用鮑汁芡淋上即可。

功效：這款美味幫助備孕媽媽滋補(bǔ)身體，且口感韌性又滑爽，色香味俱全。

3.豆豉煮坷

食材：黑豆豉、蚵仔、蔥;醬油、糖、油。

做法：

①先把蚵仔人清水中洗凈，挑去雜質(zhì)，瀝干。

②再把蔥洗凈，去頭、須、尾，切成蔥花。

③熱油鍋中人豆豉炒香，加入蚵仔及調(diào)味料翻炒，中火約煮3分鐘，待蚵仔縮小，撒上蔥花。

功效：可以改善備孕女性體重虛胖及性趣不足。

健康小貼士

高齡備孕二胎該吃些什么這篇文章就為大家介紹到這里，高齡備孕二胎的女士除了要多吃以上食物之外，還要改掉一些不良的飲食習(xí)慣，比如不吃早餐和睡前吃宵夜等，這都是會(huì)影響到懷孕的成功率的哦!