孕婦如何預(yù)防中暑：高溫時(shí)段少外出

孕婦要預(yù)防中暑，外出的時(shí)間要注意，盡早選擇早上或者晚上出去，高溫季節(jié)時(shí)段要盡量減少外出，尤其是10點(diǎn)至16點(diǎn)之間，因?yàn)檫@個(gè)時(shí)間段陽(yáng)光是最強(qiáng)烈的。

建議：如果孕婦必須要外出，那么也要做好防護(hù)工作，比如打遮陽(yáng)傘、戴遮陽(yáng)帽、戴太陽(yáng)鏡，有條件的最好涂抹防曬霜，準(zhǔn)備充足的水，藿香正氣水等防暑藥也一定要備在身邊，以防萬(wàn)一。

孕婦如何預(yù)防中暑：適當(dāng)?shù)娘嬎?/h2>

孕婦每天都要適當(dāng)?shù)娘嬎绕涓邷氐奶鞖庀?，要及時(shí)補(bǔ)充水分。千萬(wàn)不要等口渴了才喝水，因?yàn)檫@表示你的身體已經(jīng)缺水了。

建議：孕婦每天應(yīng)該喝1500毫升左右的水，喝水的方法要少量多次。出汗比較多時(shí)，可以適當(dāng)?shù)难a(bǔ)充一些鹽水，彌補(bǔ)身體內(nèi)因出汗而失去的鹽分。

孕婦如何預(yù)防中暑：穿寬松的衣物

孕婦應(yīng)該盡量選擇寬大、涼爽的衣物，同時(shí)胸罩和腰帶不宜束縛過(guò)緊。

建議：孕婦最好是選擇棉、麻、絲類的衣物，少穿化纖品類服裝，以免大量出汗時(shí)不能及時(shí)散熱，引起中暑。

孕婦如何預(yù)防中暑：溫水擦身

孕婦還應(yīng)該注意個(gè)人衛(wèi)生，出汗后應(yīng)該及時(shí)更換衣物，用溫水擦洗身體，降低身體的熱度。

提醒：孕婦只能用溫水擦拭身體，千萬(wàn)不能用冷水洗浴，這樣會(huì)導(dǎo)致皮膚污垢難以清除，且容易感冒受涼。熱水泡浴也不行，因?yàn)楦邷貢?huì)傷害胎兒的中樞神經(jīng)，造成胎兒畸形。

孕婦如何預(yù)防中暑：合理飲食

孕婦預(yù)防中暑，飲食方面也要注意，多吃清淡易消化的食物，少吃生冷、油膩食物，減少人體熱量的攝入。

建議：孕婦可以多吃新鮮的瓜果蔬菜，比如黃瓜、西紅柿、扁豆、冬瓜等，多吃豆制品，還可以常吃雞肉絲、豬肉絲、蛋花、紫菜、香菇做成的湯。

孕婦如何預(yù)防中暑：保證充足的睡眠

氣溫高，人體的新陳代謝旺盛，消耗也大，容易感到疲勞，因此，孕婦一定要保證足夠的睡眠時(shí)間，中午的時(shí)候適當(dāng)?shù)男∷粫?huì)，這樣可使大腦和身體各系統(tǒng)都得到放松，既利于工作和學(xué)習(xí)，也能預(yù)防中暑。

建議：孕婦最好每晚23點(diǎn)之前睡覺(jué)，這樣可以減輕身體肝臟的負(fù)擔(dān)，還有排毒的功效。另外，孕婦睡覺(jué)時(shí)要注意不要躺在空調(diào)的出風(fēng)口和電風(fēng)扇下，以免患上空調(diào)病和熱傷風(fēng)。

健康小貼士

孕婦要預(yù)防中暑，還應(yīng)該避免去人多空氣渾濁的地方，這也是預(yù)防中暑重要準(zhǔn)備。

這里小編要提醒準(zhǔn)媽媽們，別總問(wèn)中暑了該怎么辦，提前做好上述的防暑準(zhǔn)備才是最重要的。