孕婦秋天犯困怎么辦

孕婦秋天犯困是正常的生理現象，孕婦不用擔心，特別困的時候，別勉強自己，應找個地方好好休息。

秋天犯困的原因：

1、孕婦身體產生的特殊荷爾蒙

女性懷孕后，身體里面會分泌出一種荷爾蒙，這種荷爾蒙會使得懷孕女性的子宮肌肉變的柔軟，有防止流產的作用，但同時這種荷爾蒙會讓女性的行動變的遲緩，會總想睡覺。

2、新陳代謝加快

女性懷孕之后新陳代謝的增加，分娩系統(tǒng)產生的變化，體內熱量消耗快，血糖不足等都是導致懷孕女性的容易嗜睡的原因。

3、氣候的影響

秋季犯困跟缺氧有關。夏季時，人體的血管處于擴張狀態(tài)，心臟和大腦等耗氧量打的器官供血相對充足，而當天氣變涼以后，人體的血管會發(fā)生收縮，導致大腦的供氧不足，使人頭暈、頭痛，總想睡覺。

孕婦秋天犯困如何緩解

1、生活作息正常

孕婦秋天犯困，首先應盡量讓自己的生活作息變得正常，比如每天都在同一時間睡覺和起床，并且保證每天的睡眠充足，那么這樣久而久之，嗜睡的現象就會慢慢的消失。

2、轉移注意力

孕婦在白天的時候，可以多找一些比較有意思的事情來做，這樣可以轉移注意力，從而對緩解犯困的現象。

3、飲食要少食多餐

孕婦犯困跟血糖低也有關系，所以這類準媽媽可以在飲食上做一些改變，緩解犯困的情況。應該少食多餐，并在兩餐之間補充一些餅干，麥片，酸奶等小零食，讓血糖始終維持在一定的濃度，給身體補充能量。

4、適當的運動

犯困的準媽媽不要老是坐著或者躺著，要經常多活動活動，可以多散步或者一些體育鍛煉。

孕婦秋天犯困吃什么提神

秋天孕婦白天總是犯困，如果怕自己睡的太多，影響晚上的睡眠的話，可以通過一些食物來提神醒腦。

1、牛奶

喝牛奶可以補充身體的營養(yǎng)，如果在在熱牛奶中放上一塊薄荷糖，有助于血液循環(huán)。牛奶富含的鈣質有益于神經系統(tǒng)的生理作用，人感到疲倦時，喝一杯加了薄荷糖的熱牛奶，頓時精神振奮，精力集中。

2、草莓

草莓含有豐富的維生素C，而維生素C有助于人體吸收鐵質，使細胞獲得滋養(yǎng)，因此多吃草莓能使人精力充沛。

3、麥片

纖維能使消化的速度放慢，持續(xù)不斷地向血管供應碳水化合物，使人體源源不斷地獲得能量。燕麥片是一種富含纖維的食物，能量釋放緩慢而又均衡，可使人體血糖水平一直維持在較高水平，因而不會很快感到饑餓且精神飽滿。

4、葡萄柚

葡萄柚不但有濃郁的香味，更可以凈化繁雜的思緒，提神醒腦。葡萄柚所含的高量維生素C，不僅可以使身體有抵抗力，還可以抗壓。最重要的是，在制造多巴胺、正腎上腺素時，維生素C是重要成分之一。

5、全麥面包

吃復合性的碳水化合物如全麥面包、蘇打餅干，它們所含有的微量礦物質如硒能提高情緒，有如抗憂郁劑，可有效的提神醒腦。

健康小貼士

孕婦秋天容易犯困是正常現象，不需要擔心，可以小睡片刻緩解疲勞，補充體力，但要記住最好不要超過一個小時，以免夜里失眠。