預(yù)防腹瀉

秋天上市的新鮮瓜果較多，但如果不注意食品衛(wèi)生，抵抗力相對(duì)較差的孕婦就容易出現(xiàn)腹瀉，而腹瀉很可能刺激孕婦宮縮甚至導(dǎo)致早產(chǎn)。因此，孕婦秋天一定要注意飲食衛(wèi)生，吃新鮮瓜果一定要洗凈。

清洗瓜果的方法：

清洗瓜果時(shí)，最好在水里放一些食鹽浸泡，再來(lái)回的搓洗，然后用清水清洗干凈。另外，在水里放一些小蘇打也能讓瓜果清洗的更干凈。

預(yù)防便秘

秋天氣候干燥，孕婦如不注意飲食調(diào)理，就可能便秘，而便秘會(huì)影響孕婦對(duì)營(yíng)養(yǎng)的吸收，時(shí)間久了還會(huì)增加分娩的困難。

建議：秋季孕婦的飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣。

適合增減衣物，預(yù)防感冒

秋天天氣轉(zhuǎn)涼，且早晚的溫差比較大，稍不注意就容易容易感冒、患上呼吸道疾病。因此，秋天孕婦早晚外出時(shí)最好能多預(yù)備一件外衣，以免受涼感冒。另外，秋天出汗時(shí)也要適時(shí)增減衣服，因?yàn)榍锾斓娘L(fēng)比夏天更硬，汗?jié)褚律篮笠踩菀赘忻啊?

感冒用藥注意：

孕婦感冒了用藥一定要謹(jǐn)慎，原則上是能不用就不用，尤其是抗生素，千萬(wàn)不能用，即便服用中藥，最好也要接受醫(yī)生指導(dǎo)，不要自己買藥服用。因?yàn)榇蠖鄶?shù)藥物可從母體經(jīng)胎盤進(jìn)入胎兒體內(nèi)，其中一部分可對(duì)胎兒造成損害，有致畸作用。此外需要特別注意的是，妊娠早期感冒發(fā)燒可影響胎兒中樞神經(jīng)系統(tǒng)發(fā)育，甚至導(dǎo)致胎兒畸形。

避免環(huán)境污染

環(huán)境污染是引起胎兒先天缺陷的重要因素，隨著秋天的到來(lái)，天氣開(kāi)始轉(zhuǎn)涼，人們習(xí)慣性喜歡關(guān)閉門窗，造成室內(nèi)空氣渾濁，尤其是新裝修房屋或新購(gòu)置的家具中揮發(fā)的有毒有害物質(zhì)不能及時(shí)排出，從而影響到胎兒的健康。

建議：秋季孕婦要注意經(jīng)常開(kāi)窗通風(fēng)，每天到空氣清新的室外散步也很重要。

保持營(yíng)養(yǎng)均衡

孕婦營(yíng)養(yǎng)攝入的一個(gè)重要原則就是每種營(yíng)養(yǎng)素的供給要充足，既不能少，也不能過(guò)多，而且各種營(yíng)養(yǎng)素之間的搭配比例要適宜，保持一定的平衡。

所以，秋季準(zhǔn)媽媽飲食中油膩食物和肉類要適量，別一味追求貼秋膘，要適當(dāng)增加新鮮水果和蔬菜的比例。另外，多喝水、養(yǎng)成定時(shí)排便習(xí)慣對(duì)于緩解便秘都有好處。

注意：孕婦秋季補(bǔ)身是必要的，但要記住不能盲目進(jìn)補(bǔ)，應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等食用，少吃狗肉、羊肉。

保持良好心態(tài)

由于妊娠引起孕婦體內(nèi)激素的變化，一般懷孕后都有情緒易激動(dòng)、憂慮，在妊娠早期往往伴有疲勞、惡心、尿頻，部分孕婦食欲下降或偏食，情緒不穩(wěn)定。有的孕婦在妊娠前后接觸放射線、服藥、發(fā)熱、“感冒”、避孕失敗、不良妊娠史或有較嚴(yán)重的疾病等情況對(duì)此會(huì)感到焦慮：“是否胎兒會(huì)出現(xiàn)畸形”，從而造成很大的心理負(fù)擔(dān)。過(guò)度的心理壓力對(duì)妊娠、胎兒和分娩都有一定的影響。所以孕婦一定要保持良好的心態(tài)，積極樂(lè)觀的面對(duì)每一天，這樣對(duì)胎兒才最有利。

健康小貼士

秋季孕婦除了要預(yù)防腹瀉、感冒和便秘外，還要特別當(dāng)心風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒的感染，因?yàn)橐坏└腥玖诉@類病毒可能導(dǎo)致胎兒畸形，尤其是在孕早期的時(shí)候，如果懷疑有感染，建議盡快去醫(yī)院做相關(guān)檢查。