營養(yǎng)要均衡

秋季是很多新鮮蔬果上市的季節(jié)，這時有些準(zhǔn)媽媽因害怕攝入太多的主食而造成體重增長太快，于是她們便用水果代替主食，這樣往往容易造成營養(yǎng)失衡，這種做法是不行的。

提醒：準(zhǔn)媽媽秋季飲食要保證營養(yǎng)的均衡，各種營養(yǎng)素的搭配一定要保持平和，無論是富含碳水化合物的米面，還是富含維生素的蔬菜，亦或是含有礦物質(zhì)的肉類等等，都要保證足夠的攝入量，不可只傾向于一方。

不可以盲目進(jìn)補(bǔ)

秋季孕婦補(bǔ)身是必要的，但應(yīng)以溫和、清淡為宜，可選用燕窩、黨參、茯苓、麥冬、沙參、蓮藕、銀耳等，不僅吃了有營養(yǎng)，還有有安胎凝神的功效。要少吃狗肉、羊肉等容易上火的食物。

推薦食譜：雞蛋棗湯

所需食材：雞蛋2個、紅棗10個、紅糖適量。

做法：鍋內(nèi)放水煮沸后打入雞蛋，水再沸下紅棗及紅糖，文火煮20分鐘即可。

功效：補(bǔ)氣益血。

提醒：孕婦秋季進(jìn)補(bǔ)應(yīng)該科學(xué)進(jìn)行，多聽取醫(yī)生的建議，千萬不可盲目進(jìn)補(bǔ)，以免得不償失，那就不好了。

秋天飲食禁忌

1、遠(yuǎn)離大閘蟹、甲魚

金秋時節(jié)，大閘蟹肥滿美味，逐漸成為人們餐桌上的饕餮食補(bǔ)大餐，有些準(zhǔn)媽媽對其尤為鐘愛;而此時的甲魚也鮮嫩可口，一直被家人當(dāng)做為準(zhǔn)媽媽食補(bǔ)的首選。

但要提醒各位準(zhǔn)媽媽們，10月底到11月間，千萬不要過多吃大閘蟹和甲魚進(jìn)補(bǔ)。因為它們具有活血化淤的功效，有可能會導(dǎo)致流產(chǎn)。

2、葡萄不可多吃

孕婦秋季不宜吃太多的葡萄，因為葡萄中含有較多的葡萄糖，過量的攝入容易引起妊娠期糖尿病或胎兒生長過大。

除了葡萄外，秋季上市的新鮮蔬果也比較多，但對于孕婦來說，一些寒涼的水果也要少吃，比如梨，香蕉，李子，柿子，無花果等。另外，要注意食品衛(wèi)生，以免出現(xiàn)拉肚子的情況。

健康小貼士

孕婦秋季除了飲食方面要注意外，生活當(dāng)中的其他方面也要多注意，應(yīng)少去人多擁擠的地方，要保持居室空氣的流通，要預(yù)防感冒、便秘等常見問題，還要特別小心一些致畸病毒，如風(fēng)疹、巨細(xì)胞病毒感染，它們會導(dǎo)致畸胎。

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