最全輔食清單：成品輔食怎么選

很多家長會認(rèn)為自制食品最營養(yǎng)衛(wèi)生，成品輔食不新鮮，里面還充滿了添加劑、防腐劑等有害物質(zhì)，絕對不肯讓寶寶沾到一星半點。

其實加工好的嬰兒食品不僅方便衛(wèi)生，里面還添加了各種維生素和微量元素，適合不同月齡的寶寶食用，并非很多人想象中的不健康食品。國外很多寶寶都是吃罐頭食品長大的，也不會缺少什么營養(yǎng)，但前提是要選擇合格的品牌。

今天，囤麻就來教大家如何選擇健康合格的成品輔食。

超市里的成品輔食貨架琳瑯滿目，選擇時要看幾點：

大品牌的輔食通常更有可信度，同時質(zhì)檢也會更加嚴(yán)格，后面囤麻會盡量將所有買得到的大品牌輔食都羅列出來。

選擇成品輔食最重要的就是要看成分表，尤其注意含納和含糖比， 1歲以前要選無鹽無糖的，1-3歲每日攝入食鹽要小于1g，糖份太多則容易造成肥胖。

這是很多媽媽容易忽略的一點。因為很多嬰兒輔食是不添加防腐劑的，所以最好要選擇比較新鮮的日期。

接下來，囤麻來逐類分析各種成品輔食。

米粉

米粉是大多數(shù)醫(yī)生和協(xié)會推薦的寶寶的第一口輔食，原因就是因為米粉里添加了鐵。

嬰兒出生4-6個月之后，母體帶來的鐵元素消耗殆盡，母乳里含鐵量又非常少，急需從食物里攝入鐵元素，以防止貧血影響生長發(fā)育。所以，嬰兒米粉一定要鐵含量高的，這是選嬰兒米粉最重要的準(zhǔn)則。

特別要注意的是，奶粉中也有添加鐵，吃奶粉的寶寶可以不選擇高鐵奶粉，以防止鐵元素攝入過量（可能性很小）。

另外，很多品牌的米粉都像奶粉一樣分為一、二、三階段，一階段就是單一的谷類比如大米粉或燕麥粉等，二階段就是兩種以上谷類的混合物，而三階段就是添加了水果粉和蔬菜粉，噱頭的成分比較多，里面的食物不過敏的前提下無需太在意階段，米粉中含有的蔬菜水果也不能代替新鮮的蔬果。

下面是市面上比較容易買到的8種嬰兒米粉，囤麻幫大家從包裝、口感、價格、鐵含量、健康5方面做個橫向?qū)Ρ龋袛嘞履男┟追鄹m合給寶寶吃：

（特別說明下，純進(jìn)口米粉不寫鐵的具體含量，只寫了滿足每天所需的比例。價格取自JD或天貓旗艦店）

包裝：塑料罐包裝容易保存，取用起來也很方便

口感：泡出來很細(xì)膩，有淡淡的米香味，嘗起來就是米的清甜

價格：29.9/227g

鐵含量：每頓15g可以補充當(dāng)天45%的鐵需求量

健康：添加了DHA和益生菌，更有利于營養(yǎng)的全面吸收

包裝：鐵罐包裝，取用還算方便，密封性不是很好

口感：顆粒較大，但沖出來還算細(xì)膩，沒有進(jìn)口的濃稠

價格：48/225g(性價比不高，比進(jìn)口的貴好多）

鐵含量：6.5mg/100g

健康：添加了益生菌

包裝：紙盒裝的，海淘的話非常容易漏，使用和保存也不是很方便

口感：比較粗，有細(xì)小顆粒

價格：34.75/227g

鐵含量：每頓14g可以補充當(dāng)天45%的鐵需求量

健康：美國農(nóng)業(yè)部有機認(rèn)證，不含農(nóng)藥和防腐劑

包裝：紙盒包裝，盒子質(zhì)量比地球最好好一點

口感：非常細(xì)膩，口味很清淡

價格：68/200g

鐵含量：德國版的不含鐵，國內(nèi)版的鐵含量有5.2mg/100g

健康：天然有機，號稱抗過敏

包裝：紙罐包裝，方便又環(huán)保

口感：糙米米粉沒有大米的細(xì)膩，泡出來有顆粒感

價格：36.3/198g

鐵含量：非常高，每頓14g就可以補充當(dāng)天80%的鐵需求量

健康：有機糙米，粗糧粉比純大米更有營養(yǎng)

包裝：袋裝，有密封條，每袋含量很小，帶出門很方便

口感：非常細(xì)膩，很好溶解

價格：39.6/125g

鐵含量：21mg/100g

健康：有機認(rèn)證，無色素和香料

包裝：紙盒包裝，盒子質(zhì)量還行

口感：有顆粒感，很吃水

價格：78/250g

鐵含量：5.2mg/100g

健康：顆粒算比較大的，可以給大一點的寶寶鍛煉咀嚼能力

包裝：紙盒包裝

口感：有顆粒感，非常甜

價格：26.8/400g

鐵含量：5mg/100g

健康：國產(chǎn)米粉的通病，添加了白砂糖

結(jié)論：含鐵量最高的是禧貝，可以稱為高鐵米粉的有進(jìn)口嘉寶、地球最好、禧貝和貝拉米四款，口味評價較好的是喜寶、嘉寶和瑞士麥，國產(chǎn)米粉很多都含糖，就不一一分析了。

蔬果肉泥

成品蔬果肉泥是一種非常方便的寶寶輔食，營養(yǎng)成分基本可以保留，是沒時間做飯時的最好選擇。

選擇泥類食品最主要是要看成分表中鈉和糖的含量，盡量選擇無糖無鹽添加的成品泥。

根據(jù)最新的美國兒科學(xué)會（AAP）的建議：肉類，如雞肉、牛肉應(yīng)該作為第一種固體食物來添加，因為肉類是優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)、鐵和鋅的良好來源，其營養(yǎng)價值高于谷類、蔬菜和水果。

如果家里沒有可以把肉料理得很細(xì)膩的工具，成品肉泥也是很適合6個月以上寶寶的第一種輔食。

市面上的嬰兒輔食品牌很多，每個品牌也有眾多食物泥的排列組合，囤麻就不一一測評了。

特別要提的一點是：一定要選擇專業(yè)的嬰兒輔食品牌，淘寶上有一些號稱能給寶寶補鐵的肝泥其實是成人食品，不能給寶寶食用。

面條

大多寶寶都喜歡吃面條，市面上的寶寶面條原料一般是小麥，有長條形狀的也有顆粒形狀的，而成人掛面含鈉量很高，盡量不要給1歲以內(nèi)的寶寶食用。

選購寶寶面條主要看含鹽量，輔食階段要選含鹽量盡量低的，比如美林星星面，德國長發(fā)公主字母面等。

奶酪

奶酪是優(yōu)質(zhì)的鈣和蛋白質(zhì)來源，1歲以上的寶寶就可以嘗試添加奶酪了。

奶酪制作過程中一定會用到鹽，所以選擇時要注意含鈣量和含鹽量，含鈣越多，含鹽越少，這種奶酪就越適合給寶寶吃。

另外，選擇奶酪時一定要看清楚是天然奶酪還是再制奶酪。其實很好區(qū)分，除了包裝上會用括號寫明，配料表中天然奶酪第一位是奶，再制奶酪第一位是奶酪。再制奶酪的鹽分、糖和油的添加都更多，不適合給寶寶食用。

推薦幾個奶酪品牌：艾美淡味奶酪、總統(tǒng)牌安文達(dá)切絲奶酪、emmental。

酸奶

1歲前的寶寶不能喝鮮奶，如果需要在奶粉和母乳之外補充鈣質(zhì)以及蛋白質(zhì)，酸奶就是不錯的選擇。如果家里不方便自制酸奶，也可以直接購買一些成品酸奶。

選擇市售酸奶時要注意幾個關(guān)鍵字：無蜂蜜、無糖、原味、全脂。一定要符合這四點的酸奶才能給寶寶食用。

囤麻家一直在吃光明如實，給寶寶吃不要加附帶的蜂蜜包。

零食

吃零食對寶寶非常重要，寶寶食量小活動量大，很快就餓了，所以需要在每兩頓正餐之間都添加一次零食。

最好的零食選擇是奶類和水果，也可以自制一些小點心補充能量。

囤麻畫過自制零食的食譜，公眾號內(nèi)回復(fù)“零食”就可以查看。

市面上也有很多寶寶零食，可以偶爾買來給寶寶解解饞，囤麻這種心大的媽媽也挺喜歡給囤寶買點小零食嘗嘗，但注意要控制量。

選購零食的重點還是要看鈉和糖的含量，盡量購買專門做兒童零食的大品牌，成分控制會比較注意，品質(zhì)也會有保障。

很多包裝上寫著“兒童”二字的食品其實反而并不適合給兒童吃，為了討孩子喜歡甚至可能還添加了更多的糖和鹽。給寶寶購買成品輔食一定不要只看品牌名稱和價格，一定要學(xué)會看成分表，讓“垃圾食品”遠(yuǎn)離寶寶。

你好，我是囤麻，很高興通過這篇文章認(rèn)識你。

生個孩子要買太多東西了，我們生活在一個物質(zhì)空前豐富，信息眼花繚亂的時代，我切身體會過對于各種從未接觸過的嬰兒用品的迷茫，也曾經(jīng)頭疼于復(fù)雜的表格和長篇大論的文字說明，我相信這些你也經(jīng)歷過或即將經(jīng)歷。

出于經(jīng)驗匱乏以及被廣告忽悠，囤麻曾經(jīng)買過很多又貴又不好用的嬰兒用品。用漫畫的形式把這些購物經(jīng)驗畫出來，讓你不僅讀起來輕松，也能避免花這筆冤枉錢，這就是我開設(shè)這個公眾號的初衷。