月子飲食舊觀念PK新看法，有何飲食秘訣

傳統(tǒng)的月子飲食可以說是謹慎、小心又充滿了諸多的禁忌。 不過，在生完寶寶后，“元氣大傷”的新媽媽們的確需要好好補一補，究竟該如何補，是有講究的：

一是注意產(chǎn)后惡露，

二是注意產(chǎn)后抑郁癥，

三是要適當動動，

四是要注意個人衛(wèi)生，

五是合理安排性生活，

六是及時檢查，

七是不要吹涼風(fēng)。

產(chǎn)后第一要補血

常見的補血食品有黑豆、發(fā)菜、胡蘿卜、面筋、菠菜、金針菜、龍眼肉等，補血飲食有炒豬肝、豬肝紅棗羹、姜棗紅糖水、山楂桂枝紅糖湯、姜汁薏苡仁粥、黑木耳紅棗飲料等。

產(chǎn)后飲食一定要清淡

可以多喝一些原味蔬菜湯，不要吃偏冷性的食物如：西瓜、冬瓜、梨等，辛辣刺激的食物也不能吃;飲食要清淡，平時多吃蔬菜水果。

月子里適合的飲食秘訣：

1、豬肝適合在早上、中午食用。

2、雞蛋蛋黃中的鐵質(zhì)對貧血的產(chǎn)婦有療效。

3、干貝有穩(wěn)定情緒作用，可治療產(chǎn)后憂郁癥。

4、紅蘿卜含豐富的維他命A、B、C，是產(chǎn)婦的最佳菜肴。

5、糯米性味甘平，補中益氣，而紅蟳油飯是一道產(chǎn)婦高貴補品。

6、豬腰有強化腎臟、促進體內(nèi)新代謝、恢復(fù)子宮機能、治療腰酸背痛等功效。

7、芝麻含鈣高，多吃可預(yù)防產(chǎn)鈣質(zhì)之流失及便秘。

8、豬蹄能補血通乳，可治療產(chǎn)后缺乳癥。

9、西芹纖維質(zhì)高，多吃可預(yù)防產(chǎn)婦便秘。

10、黑豆含有豐富的植物性蛋白質(zhì)及維他命A、B、C，對腳氣浮腫、腹部和身體肌肉松弛者也有改善功效。

無論如何，既要注意飲食的多樣化，保證各種營養(yǎng)物質(zhì)、維生素及礦物質(zhì)及熱量的供給，同時又要防止營養(yǎng)過度，引起產(chǎn)后體重過度增加、肥胖等情況的發(fā)生。