春季備孕：與水果之間不得不說(shuō)的秘密

春天到了，又到了敞開肚皮吃水果的季節(jié)了。據(jù)說(shuō)，春季也更適合備孕哦！在備孕期間多吃水果，是非常非常有好處的，不僅可以補(bǔ)充豐富的維生素，還能從水果中汲取葉酸?？粗忻嫔夏敲炊喾N類的水果，當(dāng)然還是要首選應(yīng)季的最好。那么，在春季備孕期間，我們應(yīng)該買哪些水果來(lái)豐富營(yíng)養(yǎng)呢？

蘋果

蘋果有“智慧果”、“記憶果”的美稱。人們?cè)缇桶l(fā)現(xiàn)，多吃蘋果有增進(jìn)記憶、提高智能的效果。據(jù)研究，鋅是人體內(nèi)許多重要酶的組成部分，是促進(jìn)生長(zhǎng)發(fā)育的關(guān)鍵元素。

蘋果中含有對(duì)豐富的微量元素，對(duì)胎兒發(fā)育都很有好處，比如蘋果中含有的細(xì)纖維和鋅等，有助于胎兒的大腦皮層發(fā)育，吃蘋果還可以幫助緩解和預(yù)防便秘，所以備孕期間的媽媽吃蘋果是非常好的，建議每天吃1-2個(gè)蘋果。

草莓

一杯草莓汁可以供給每日所需錳元素的三分之一作用。錳元素對(duì)維持神經(jīng)系統(tǒng)和大腦健康有著重要作用，有助于防止中樞神經(jīng)系統(tǒng)紊亂如帕金森癥和癲癇癥。此外，錳元素也是骨骼和結(jié)締組織所必需的成分；最后錳元素還可以促進(jìn)性激素的分泌。

草莓中富含葉酸，葉酸是一種B族維生素，在孕期適量補(bǔ)充葉酸非常有必要。因?yàn)樵衅趮寢屝枰罅咳~酸，如果缺乏會(huì)出現(xiàn)容易流產(chǎn)、胎兒畸形等嚴(yán)重后果。

香蕉

吃香蕉可維持體內(nèi)的鈉鉀平衡和酸堿平衡，使神經(jīng)肌肉保持正常、心肌收縮協(xié)調(diào)，所以每日吃3-5根香蕉，對(duì)高血壓及心腦血管疾病的患者有益。

香蕉中的蛋白質(zhì)可以刺激T細(xì)胞分化，增強(qiáng)人體的抗癌的免疫力，而且它在腸胃道會(huì)直接被吸收，不像其他蛋白質(zhì)會(huì)被分解，所以更具抗癌功效。

香蕉含許多纖維，可刺激腸胃蠕動(dòng)，增加糞便體積， 幫助排便。

菠蘿

春季也是流行性感冒的高發(fā)季。燒、咳嗽、嗓子疼都是感冒最明顯的癥狀，不想用藥的未準(zhǔn)媽媽除了趟在床上安靜地休息，不妨飲用一杯新鮮的菠蘿汁，它有降溫的作用，并能有效地降低支氣管。

新鮮的菠蘿含水量較高，約為85%。其成分包括糖類、蛋白質(zhì)、脂肪、維生素A、B1、B2、C、蛋白質(zhì)分解酵素及鈣、磷、鐵、有機(jī)酸類、尼克酸等，尤其以維生素C含量最高。

櫻桃

櫻桃中的含鐵量非常高，居于水果首位。除此以外，櫻桃中還含有豐富的胡蘿卜素、維生素A、維生素C和鈣、磷、鉀等礦質(zhì)元素，枸緣酸、酒石酸等營(yíng)養(yǎng)成分。櫻桃中的鉀有助于穩(wěn)定心律，其果肉可以幫助身體排出毒素和不潔體液，對(duì)腎臟的排毒頗具功效，更有溫和的通便作用，故櫻桃具有“最可口的天然藥物”之美稱。

櫻桃含鐵量高，位于各種水果之首。鐵是合成人體血紅蛋白、肌紅蛋白的原料，在人體免疫、蛋白質(zhì)合成及能量代謝等過(guò)程中，發(fā)揮著重要的作用，同時(shí)也與大腦及神經(jīng)功能、衰老過(guò)程等有著密切關(guān)系。常食櫻桃可補(bǔ)充體內(nèi)對(duì)鐵元素量的需求，促進(jìn)血紅蛋白再生，既可防治缺鐵性貧血，又可增強(qiáng)體質(zhì)，健腦益智。

在平時(shí)，不論是家人還是醫(yī)生都會(huì)倡導(dǎo)在備孕期間多吃水果，但并不是說(shuō)所有的水果都適合在備孕期間食用。有些水果吃了反倒會(huì)起到反作用，更嚴(yán)重的會(huì)引起流產(chǎn)等情況的發(fā)生，那么在備孕期間不能吃的水果有哪些？

荔枝

荔枝是溫性食物，如果長(zhǎng)期大量的食用就會(huì)容易引起上火，因此在備孕期間的媽媽吃荔枝要適量。此外，荔枝含有豐富的糖分，患有妊娠糖尿病的孕媽媽要禁止食用；陰虛火旺或陽(yáng)亢孕媽媽也不要吃，以免加重陰虛或陽(yáng)亢。

山楂

山楂酸性甜可口，是很多人都好喜歡吃，覺(jué)得有健胃消食的作用。但是，山楂對(duì)子宮有一定的興奮作用，可促使子宮收縮。如果孕期大量食用山楂及其制品，很容易導(dǎo)致流產(chǎn)。

山竹

山竹含有葉酸、脂肪、蛋白質(zhì)有益的營(yíng)養(yǎng)素，備孕期間的女性可以通過(guò)食用山竹來(lái)滋養(yǎng)身體。但是，由于山竹含糖分較高，患有妊娠高血壓和妊娠糖尿病孕媽媽請(qǐng)勿食用。

芒果

芒果中含有容易致敏的成分，因此過(guò)敏體質(zhì)的女性和孕媽媽要盡量少吃芒果。

在備孕期間的女性多吃水果的好處是顯而易見的，也不必糾結(jié)是飯前還是飯后吃。飯前一個(gè)小時(shí)吃能夠有效避免體內(nèi)白細(xì)胞增高，有助于提高身體的免疫力；一般飯后2-3小時(shí)之后再吃水果要比較好，水果中含有的大量的營(yíng)養(yǎng)素能夠幫助補(bǔ)充身體所需。如果在配上適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，那么備孕這件事將事半功倍。