孕后期的各種不適，你想象不到的辛苦

胎兒的成長會使母親的內(nèi)臟器官擠壓變形，尤其是腸、胃、膀胱，連脊椎變化都很大。到了孕后期，各種壓迫更加明顯，所以孕婦會出現(xiàn)很多常人體會不到的不適感。

1.胃部脹滿

孕后期，胃部被增大的子宮向上壓迫，常有脹氣和飽滿感。你會覺得胃被頂著，說不出的難受，有的孕婦比早孕的反應(yīng)還大，甚至出現(xiàn)胃灼熱。

小貼士：孕后期每餐不要吃得太飽，這樣能減輕腹部飽脹的感覺，然后少食多餐，避免吃辛辣刺激的食物、產(chǎn)氣的食物。飯后不要馬上躺下，多走動走動，減輕胃部脹滿感。睡覺時將頭部墊高，以免胃酸反流。另外，必要的時候去看醫(yī)生，不要擅自服用治療消化不良的藥物。

2.下肢水腫

水腫最先出現(xiàn)在人體最低部位，即腳踝處，加重后則向上蔓延，根據(jù)體位而改變，比如半坐、臥位時腰骶部及陰唇會明顯水腫，嚴(yán)重者會引起全身水腫。

小貼士：不要久站，也不要久坐，沒事兒散散步。這是懷孕的正常現(xiàn)象。平時要低鹽飲食，因為孕后身體調(diào)節(jié)鹽分、水分的機(jī)能下降。不要穿過緊的衣服，利于血液循環(huán)。白天休息和晚上睡覺前可以用枕頭墊高腳部，保持15-20分鐘，可以緩解水腫，預(yù)防下肢靜脈曲張等疾病的發(fā)生。

3.腰背疼痛

胎兒的頭部逐漸進(jìn)入骨盆，壓迫腰椎，會引起腰痛。當(dāng)然，不是每個孕婦都會出現(xiàn)腰背疼痛，這跟孕婦身體情況、胎兒的大小等因素相關(guān)。

小貼士：要想減輕腰背痛，可以在孕早期就開始做適當(dāng)運(yùn)動，增強(qiáng)腰背部柔韌度；平時走路把脊柱挺直，坐下時腰部放靠枕增加承受力，睡覺側(cè)臥并把雙腿一前一后彎曲調(diào)整至舒適的位置；不要提重物，避免腰部彎曲用力；按摩腰背部，緩解肌肉疼痛；用腹帶托起子宮，減少腰肌張力。

4.便秘和痔瘡

小貼士：養(yǎng)成定時排便習(xí)慣，及時補(bǔ)充水分，多吃蔬菜水果，不要吃辛辣刺激的食物，適當(dāng)進(jìn)行盆底肌運(yùn)動，以及敷熱毛巾減輕疼痛。

5.尿頻

孕后期，胎兒頭部下降到骨盆內(nèi)，壓迫膀胱，致使貯尿量比平時要少很多。尿頻的癥狀會越來越明顯，有時打個噴嚏或者大笑就會發(fā)生漏尿。這是正常的生理現(xiàn)象，不需要治療。

建議只要有尿意，就立即去廁所，不要憋尿，以免造成膀胱發(fā)炎或細(xì)菌感染。另外，不要因為尿頻就減少飲水量，該喝還得喝，勤上廁所就可以了。

雖然準(zhǔn)爸爸不能體會到準(zhǔn)媽媽身體變化帶來的諸多辛苦，比如便秘、吃不下去飯、呼吸困難、肋骨痛等等，但是看到以上的這些描述，也許會對準(zhǔn)媽媽有更多的理解。在你的妻子孕育愛情結(jié)晶的時候，多呵護(hù)她，多心疼她，身體疼痛的時候給她做做按摩，可能比別的方式更能讓她緩解憂慮和不適感。

最后，我想鼓勵各位大腹便便的準(zhǔn)媽媽們，再忍一忍，馬上就要“卸貨”了，“卸貨”之后，那些不適感自然就會逐漸消失的。