產后補血誤區(qū)多，您中招了嗎？

孕媽媽血容量在32~34周時達高峰，但容易因血液稀釋，而是血紅蛋白低于110g/L，出現貧血狀況。同時，孕期孕媽媽還需要為胎寶寶儲備鐵，以滿足產后1~4月齡新生寶寶生長發(fā)育對鐵的需要。

因此，孕中晚期，特別是產后，新媽媽應關注鐵的營養(yǎng)狀況，及時補充鐵質，以免引起產后缺鐵性貧血。

但是，新媽媽需要注意的是，產后補鐵不能盲目，以免事倍功半。

誤區(qū)一

通過植物性食物補血才健康

一些新媽媽產后急于恢復身材，但又擔心貧血，認為通過多吃含鐵豐富的蔬菜水果也一樣能達到補血的目的，從而導致富含鐵元素的動物性食品攝入過少。

實際上，動物性食物不僅含鐵豐富，且吸收率也高，達25%。

而植物性食物中的鐵元素受食物中所含的植酸鹽、草酸鹽等的干擾，吸收率低，約為3%。

因此，在平時飲食中，蔬果與肉類的攝取應均衡。

誤區(qū)二

蔬菜、水果無益補鐵

很多人不清楚吃蔬菜、水果對補鐵有好處，因為蔬菜、水果中富含豐富的維生素C、檸檬酸和蘋果酸，這類有機酸可與鐵形成絡合物，從而增加鐵在腸道內的溶解度，有利于吸收。

誤區(qū)三

咖啡與茶新媽媽多喝無妨

對新媽媽來說，過量嗜飲咖啡與茶，可能導致缺鐵性貧血。

這是因為茶葉中的鞣酸和咖啡中的多酚類物質，可與鐵形成難以溶解的鹽類，抑制鐵質的吸收。

誤區(qū)四

貧血好轉即停服鐵劑

看到貧血情況改善或穩(wěn)定后，即停止服用，這也是錯誤的做法，這會造成貧血情況再次出現的后果。

正確的方法是服用鐵劑治療缺鐵性貧血，直到貧血癥穩(wěn)定后，再繼續(xù)服用鐵劑3～6個月，以補充體內的儲存鐵。

誤區(qū)五

蛋、奶對貧血者多補有益

牛奶夠營養(yǎng)，但是合鐵量很低，人體吸收率只有10%。

例如用牛奶喂養(yǎng)的嬰幼兒，如果父母忽視添加輔食，常會引起缺鐵性貧血。

蛋黃合鐵量雖較高，但其鐵的吸收率僅為3%，并非補鐵佳品。

雞蛋中的某些蛋白質，會抑制身體吸收鐵質，因此，依賴它們來補充鐵質并不可取。

誤區(qū)六

補血保健品代替貧血治療

治療時必須明確缺鐵性貧血，市場上銷售的各種補血保健品，雖含有一定量的各種形式的鐵，對缺鐵性貧血有輔助治療，但因為鐵含量低，不能代替正規(guī)治療鐵劑。

服用鐵劑五大注意事項

1、預防貧血時新媽媽要按推薦量使用，不要隨意增加藥量，因為添加藥量并不會提高療效，反而會增加胃腸道副反應；

2、餐前口服鐵劑的吸收率高，餐后服用鐵劑影響其吸收，但為了減少鐵劑，對胃腸道的刺激，多在飯后服用；

3、服藥前后一小時不宜飲茶或咖啡；

4、鐵劑不宜與牛奶、氫氧化鋁等同時服用，但可隔開時間服用；

5、新媽媽可以加服橘子汁等富含維生素C的液體，或同時服用維生素C，每次0.3克，每天3次，保證鐵的吸收。

產后補血食物大搜羅

1、黑豆：黑豆可以讓人頭發(fā)變黑，也可以生血；

2、黑芝麻：食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統血的功能；

3、胡蘿卜：胡蘿卜含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特別的營養(yǎng)素－－胡蘿卜素，胡蘿卜素對補血極有益；

4、發(fā)菜：發(fā)菜內所含的鐵質較高，用發(fā)菜煮湯做菜，可以補血；

5、面筋：面筋的鐵質含量相當豐富，需要注意的是補血先補鐵；

6、紅棗：養(yǎng)胃健脾、補血安神，對貧血、面白、氣血不正有很好的調養(yǎng)作用；

7、豬肝：患有血虛癥或者缺鐵性貧血的人平時可以多吃點豬肝炒菠菜進行補血；

8、金針菜：金針菜鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養(yǎng)素。