1、熱敷
用柔軟的熱毛巾熱敷、輕輕擦拭等方式來緩解胸部的不適感。
注意:這一時期乳房是非常脆弱的,準媽咪在護理過程中應該動作輕柔,避免損傷乳頭。
2、按摩
準媽咪每天用手輕柔地按摩乳房,不僅能緩解不適感,還能促進乳腺發(fā)育。
具體方法:
a、一只手橫放在另一側(cè)乳房上,另一只手壓在該手上,雙手重疊用力向胸中央推壓乳房按摩。
b、將雙手手指并攏放在乳房斜下方,從乳房根部振動整個乳房,然后用雙手將乳房向斜上方推壓按摩。
c、從下面托起乳房,用雙手向上推壓乳房。
3、選擇合適的胸罩
合適的胸罩不僅可以防止乳房下垂,適當擠壓乳房,還可以緩解乳房脹痛。建議選擇質(zhì)地柔軟、乳頭附近沒有縫線的棉質(zhì)胸罩穿起來會舒服些,透氣性也相對較好。
1、醬鴨肝
食材:鴨肝200克、蔥段、姜片、鹽、白糖適量。
做法:鍋放火上,添入適量清水燒沸,加入蔥段、姜片煮一會后,先取出1/3的沸水盛入容器,再取1/3盛入另一容器,加鹽、白糖調(diào)好口味。將鴨肝去凈雜物洗凈,倒入鍋內(nèi)沸水中,煮至斷血;撈出放入未加調(diào)料的沸水中洗一下,再撈入加好調(diào)料的湯汁內(nèi),浸泡10小時左右,使鴨肝入味。在食用之前,再淋鴨肝上些鹵汁,即可食用。
2、白菜炒豬肝
食材:白菜4-5葉、豬肝250克、胡蘿卜1/3根、蒜苗2棵、生抽、鹽適量
做法:豬肝放鹽水中浸泡幾分鐘,洗凈,切成薄片,倒入少許料酒生抽腌制,再下油鍋前,要放少許淀粉,攪拌勻后備用。大白菜切成食指般大小,胡蘿卜切絲,蒜苗切段。鍋內(nèi)熱油,倒入豬肝片,大火翻炒到豬肝由軟轉(zhuǎn)硬成型后出鍋裝盤。鍋里再加油,倒入胡蘿卜絲,蒜苗頭,翻炒片刻后再倒入大白菜,炒至7-8分熟時,放適量的鹽少許生抽。倒入過了油的豬肝片,再翻炒半分鐘左右,即可出鍋。
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