葉酸什么時候吃最好，你的方法正確么？

擁有一個健康漂亮又聰明的寶寶恐怕是每個寶媽懷胎十月所夢寐以求的事情，尤其在信息發(fā)達的今天，各種孕期保健的方法更是被不斷地發(fā)掘出來。

而孕期補充葉酸，幾乎達成了所有寶媽們的共識。然而究竟什么是葉酸，葉酸的補充是不是真如大家所說的那么重要？

鴿子今天來和大家一起揭開葉酸的廬山真面目。

補充葉酸究竟是否必要

其實大家口口相傳的葉酸就是維生素B9的別名，維生素B9只是B族維生素家族中的一員，那為什么那么多的維生素，偏偏就讓葉酸這個小家伙脫穎而出了呢？

這就要從上世紀(jì)90年代初說起了，當(dāng)時由中美合作的預(yù)防神經(jīng)管畸形的項目經(jīng)試驗追蹤，得出了如果準(zhǔn)媽媽在備孕期間每天補充0.4毫克的葉酸，能大大降低在孕期神經(jīng)管畸形的癥狀發(fā)生，能大大降低畸形兒發(fā)生的概率。

葉酸缺乏不僅會導(dǎo)致孕婦貧血，還會導(dǎo)致胎兒神經(jīng)管發(fā)育缺陷，導(dǎo)致畸形兒的出生。

因而補充葉酸幾乎就在全世界的媽媽圈里開始流行了起來，誰不想讓自己有個健康漂亮的寶寶呢?

因此，在孕前或孕期補充葉酸也是非常有必要的。

葉酸是不是補充的越多越好

既然葉酸如此神奇，是不是只要進行大量補充就能保證寶寶的健康聰明了。

鴿子在這里提醒您，葉酸雖好，但也不要貪杯哦。

過量補充葉酸還會產(chǎn)生副作用，不僅不利于準(zhǔn)媽媽們的身體健康，還會影響寶寶的發(fā)育。

葉酸的補充應(yīng)在醫(yī)生的指導(dǎo)下進行，長期超劑量的補充葉酸還會引起葉酸中毒。

國際上對葉酸每天的補充上限達成的共識是每天不超過1000微克，因此葉酸的補充并不是月多越好。

葉酸廣泛存在于我們?nèi)粘＿M食的各種食物中，但由于葉酸一見光熱就極易揮發(fā)，并不穩(wěn)定，所以我們?nèi)粘＿M食中所能補充到的葉酸并不多。

而孕婦由于懷孕，所需的葉酸也比常人更多，在日常生活中除了食物補充，也需在醫(yī)生的指導(dǎo)下對葉酸進行額外的補充。

葉酸補充的注意事項

說了這么多，那究竟該怎樣對葉酸進行補充才是正確的呢？

一般來說，孕媽媽們在孕期每日只需補充400微克就足夠了，過多的補充并不會產(chǎn)生更好的效果，而且要注意的是，每日的補充量一定要在1000微克以下。

購買藥物葉酸時也一定要慎重選擇，要選擇合適的小劑量產(chǎn)品，避免大劑量服用。

葉酸的最佳服用時期一般在準(zhǔn)備懷孕前的三個月到孕后三個月補充為最佳，當(dāng)然如果錯過這個時期只要及時補充也都是有用的。

需要注意的是，葉酸是水溶性維生素，在堿性和中性的狀態(tài)下更利于孕婦吸收，而維生素C在酸性環(huán)境下才會更容易吸收，因此葉酸和維生素C不能同時服用，兩者的服用時間要錯開。

鴿子建議：葉酸雖好，但也要根據(jù)自身情況合理補充，任何維生素的過量補充都是有害無益的，正確的時間和方式才是補充葉酸的最好方法。