寶寶補(bǔ)鈣，真能睡得更好嗎？

一直以來(lái)有一種說(shuō)法：寶寶睡不好是缺鈣了，如果補(bǔ)鈣就能睡好。很多媽媽試了試，然后網(wǎng)上現(xiàn)身說(shuō)法就出來(lái)了，各種繪聲繪色的描述補(bǔ)鈣對(duì)寶寶睡眠有神效。

那么，補(bǔ)鈣對(duì)寶寶睡眠，到底是否有幫助呢？今天簡(jiǎn)單明了把這個(gè)事情說(shuō)清楚：

1 ｜鈣和睡眠的關(guān)系

我們身體中大部分的鈣，是集中在骨骼和牙齒上的，只有少部分存在于血液中。而恰恰是這少部分血鈣，對(duì)神經(jīng)的興奮性起到了重要的作用。目前有證據(jù)認(rèn)為血鈣和人體睡眠是有關(guān)系的。比如發(fā)表在《European Neurology Journal》（歐洲神經(jīng)病學(xué)刊）的論文認(rèn)為：當(dāng)血液中鈣濃度降低的時(shí)候，神經(jīng)興奮性會(huì)增高，也就是我們常說(shuō)的，寶寶出現(xiàn)易驚醒、易哭鬧的現(xiàn)象。血液中鈣濃度升高時(shí)，神經(jīng)興奮性降低，睡眠變得更安穩(wěn)。

看到這里，是不是寶媽們都有種給寶寶補(bǔ)鈣的沖動(dòng)呢？無(wú)論你有多么強(qiáng)烈的補(bǔ)鈣沖動(dòng)，都請(qǐng)先打住，因?yàn)檫@并不能說(shuō)明寶寶睡眠不好，就一定是缺鈣引起的，也不是補(bǔ)鈣就一定能解決問(wèn)題。畢竟，寶寶的睡眠與很多因素有關(guān)。

比如剛剛出生的寶寶，由于生理性的驚跳反射，在感覺(jué)到突然的聲音或者動(dòng)作時(shí)，會(huì)出現(xiàn)手臂、腿伸開(kāi)，有時(shí)候還可能大哭，這些都是正常現(xiàn)象，并不是缺鈣引起的。除此之外，居住環(huán)境、日常作息、寶寶自身氣質(zhì)特點(diǎn)等因素，都會(huì)對(duì)寶寶睡眠造成影響。所以，當(dāng)寶寶睡眠出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，應(yīng)綜合考慮各方面的因素，而不是完全歸結(jié)于缺鈣。

2 ｜更可能是缺乏維生素D

更要說(shuō)明的是，對(duì)于小寶寶，缺鈣的可能非常?。。ǔ蔷哂心承┘膊?，導(dǎo)致鈣的吸收不良或者鈣大量丟失）?；旧现灰ＷC正常奶量，就不會(huì)缺鈣！

0-4歲的寶寶每天鈣的需要量如下：

0-6個(gè)月：200mg（奶量達(dá)到800ml）

6-12個(gè)月：250mg（奶量不少于600ml，或母乳每天次數(shù)不少于4次）

1-2歲：600mg（奶量500ml+飲食中的鈣）

2-4歲：600mg（奶量300-400ml+飲食中的鈣）

注：（）內(nèi)代表每天的飲食情況，從而滿足身體對(duì)鈣的需要

如果寶寶每天的奶量足夠，應(yīng)當(dāng)考慮維生素D的缺乏。維生素D是促進(jìn)鈣吸收的重要因素，缺乏時(shí)導(dǎo)致鈣吸收率降低，從而引起血液中鈣濃度下降

所以，對(duì)于日常奶量足夠的寶寶來(lái)說(shuō)，如果睡眠不好，容易驚醒、易怒等，可以考慮是否補(bǔ)充了足量的維生素D。如果奶量不足，也可能存在缺鈣的問(wèn)題，就要想辦法提高奶的攝入量了。

3 ｜小結(jié)

就兩句話：

第一，雖然血鈣確實(shí)是影響睡眠的因素之一；但是寶寶睡眠不好，因素很多，不一定是和“鈣”有關(guān)

第二，即使是和“鈣”有關(guān)的睡眠問(wèn)題，那需要補(bǔ)的一般也不是鈣，而是維生素D