孕期抽筋真要命，怎么破？

相信好多孕媽都曾體會過孕期腿部抽筋的感覺，尤其是半夜里，直接給你抽醒，那酸爽，讓你叫的不停歇??！ 韻媽懷孕的時候也曾抽過，現(xiàn)在想起來腿都疼，為什么孕期容易抽筋，怎么破呢？

為什么腿抽筋就這么偏愛孕媽呢？還老是半夜找上門！尤其是孕中晚期，這頻率更是蹭蹭往上漲…

目前來說，孕媽腿抽筋的原因還不是特別清晰，但有研究顯示，當血液中鈣缺少和磷增加時，腿抽筋的癥狀可能出現(xiàn)。

說白了，就是缺鈣或者說鈣與磷比例不平衡時，可能會發(fā)引發(fā)抽筋。另外，還有以下原因，可能是幫兇：

腿部壓力過大

腿部受涼

睡姿問題導致的血流不通（長時間一個睡姿，血液回流會受阻，誘發(fā)腿部肌肉痙攣）

腿抽筋怎么緩解

1、試試伸直腿部，然后彎曲抽筋的腳，讓腳踝和腳趾向上（總之就像沒懷孕抽筋時那樣，試試幫助那條筋放松，但不要勉強）

2、按摩，對抽筋的那只小腿按按揉揉。

3、走走。稍微走動一下，伸展小腿。

4、熱敷，甚至溫水淋浴下。

5、拍醒老公……

平時怎么預防腿抽筋

有人說，買些保健品補鈣補鎂補VC補VB，能夠緩解和預防腿抽筋。先不管那幾種元素能不能預防腿抽筋，我個人覺得，要補的話，先均衡飲食就好了，不用每次都上升到保健品層次。

不過鈣這個，孕期需求量比較大，不為了抽筋這事，本身也要保證鈣攝入，如果個人飲食比較缺，那可以適當補充片劑之類。

下面給幾個預防抽筋的小建議，希望多少可以減少大家半夜抽醒的次數(shù)…

1、平時適當進行下戶外活動，曬曬太陽；做做運動，能夠鍛煉腿部肌肉。

2、飲食均衡，多吃含鈣含維生素的食品。

3、睡覺要注意睡姿，并且要注意下肢的保暖。

4、平時不要讓腿部肌肉太勞累了。

5、睡前可以稍微泡泡腳，暖和暖和腿部。

6、平時（尤其是睡前）可以按摩按摩，促進下血液循環(huán)。