孕期別錯(cuò)過(guò)補(bǔ)鋅的最佳時(shí)間！這樣補(bǔ)鋅效果會(huì)更好！

首先提醒廣大準(zhǔn)媽媽們，如果在懷孕期間身體長(zhǎng)期缺鋅的話對(duì)胎兒是非常不利的，缺鋅有可能直接導(dǎo)致生下畸形的嬰兒，所以懷孕期間一定要注意補(bǔ)鋅，那么什么時(shí)候補(bǔ)鋅是最好的呢？

補(bǔ)鋅的最佳時(shí)間

1、妊娠頭3個(gè)月，胎兒對(duì)各種理化因素非常敏感，如果妊娠期孕婦缺鋅，很容易導(dǎo)致胎兒發(fā)育不良或畸形。

2、鋅作為很多活性酶發(fā)揮作用必不可少的元素，可以從懷孕滿3個(gè)月后開(kāi)始做一些補(bǔ)充，因?yàn)閼言袧M3個(gè)月后胎兒的生長(zhǎng)發(fā)育尤其是大腦細(xì)胞的發(fā)育進(jìn)入劇增期，此時(shí)需要消耗大量的鋅元素，所以以要多吃些含鋅的食物，如芝麻醬，蘋(píng)果，黃豆，動(dòng)物肝臟等等都含有豐富的鋅。

3、懷孕中晚期是胎兒骨骼等器官發(fā)育的重要時(shí)期，因此懷孕中期應(yīng)該開(kāi)始補(bǔ)充，但要根據(jù)化驗(yàn)結(jié)果決定補(bǔ)充的劑量。

孕婦血漿中鋅的含量往往處于正常值偏低或臨界水平，如果血漿鋅的含量低于正常水平就應(yīng)該補(bǔ)鋅。

補(bǔ)鋅要經(jīng)過(guò)科學(xué)的檢查和診斷，確實(shí)需要補(bǔ)鋅才補(bǔ)，而且要在醫(yī)生指導(dǎo)下進(jìn)行，多數(shù)孕婦來(lái)說(shuō)，通過(guò)飲食途徑補(bǔ)鋅，經(jīng)常吃些牡蠣、動(dòng)物肝臟、肉、蛋、魚(yú)及粗糧、干豆等含鋅豐富的食物。

4、常吃一點(diǎn)核桃、瓜子等含鋅較多的零食，都能起到較好的補(bǔ)鋅作用。同時(shí)缺鋅如何補(bǔ)鋅，專家們還勸告孕婦，要盡量少吃或者不吃過(guò)于精制的米和面。

此外，孕婦缺鋅應(yīng)該嘗試服用一些補(bǔ)鋅制劑。所以各個(gè)時(shí)侯都不能缺鋅，孕媽媽在各個(gè)時(shí)期都可以吃些含鋅量高的食物。

補(bǔ)鋅的食物有哪些？

1、肉：瘦豬肉、羊肉、雞肉、動(dòng)物肝、蟹肉

2、魚(yú)：昌魚(yú)、黃魚(yú)、帶魚(yú)、沙丁魚(yú)

3、蔬菜：紫菜、胡蘿卜、茄子、黃豆、白蘿卜、土豆、大白菜

4、粗糧：小麥、芹菜、玉米面、小米

5、水果：蘋(píng)果、香蕉

6、海產(chǎn)品：牡蠣

7、堅(jiān)果：花生、核桃等

8、中藥：枸杞、熟地、桑椹、人參、杜仲