外國孕婦下奶的食物，90%的中國寶媽都不知道！

鯽魚湯、豬蹄、雞湯......喝了一個(gè)遍，奶量還是不夠，說起下奶食物，很多寶媽能夠列出一串菜名，但是很多人發(fā)現(xiàn)吃完之后似乎效果并不好，奶量還是不足。

下面我們一起看看外國友人下奶吃什么吧！

01

深顏色蔬菜

研究發(fā)現(xiàn)，深顏色的新鮮蔬菜都是超級下奶的食物。比如說菠菜、瑞士甜菜、西蘭花等。

吃它們一口，就相當(dāng)處于吃進(jìn)去了豐富的維生素和鈣等營養(yǎng)。對于愛吃素的孕婦來說，深綠色的蔬菜就是她們心中完美的下奶食物。

02

燕麥片

為什么燕麥片也能下奶?很多人都保持著懷疑態(tài)度!但其實(shí)燕麥?zhǔn)且环N純天然的高纖維食物。

孕婦在早上吃一碗燕麥片，不僅僅可以下奶，還可以飽腹、塑形!何樂而不得呢?

對于貧血缺鐵的孕婦來說，燕麥也是不錯(cuò)的補(bǔ)鐵食品哦。

03

你喜歡芝麻嗎?反正我特別喜歡芝麻的味道，每次在面包烤一烤，在撒上芝麻，特別香。

芝麻不僅僅好吃，而且含有豐富的纖維素、鐵、鎂、磷等微量元素。

沒有奶的孕婦，不妨試試芝麻吧!

04

都說孕婦不能吃生的，以免造成細(xì)菌感染，影響胎兒。可是生完孩子的女人，那就不怕了。

三文魚處理得到，味道十分美味。而且三文魚含有豐富的蛋白質(zhì)、脂肪、DHA等。

其實(shí)它不僅僅幫助孕媽媽產(chǎn)奶，還可以讓寶寶的神經(jīng)發(fā)育更優(yōu)越。

對哺乳期的媽媽們來說，三文魚是她們心目中理想的食物。

05

酸奶

酸奶中有乳酸桿菌，哺乳期的媽媽是不能吃的。what?誰說的傻話!

不僅僅孕婦適合喝酸奶，連哺乳期的孕媽媽喝酸奶還可以下奶呢!因?yàn)樗崮毯胸S富的蛋白質(zhì)和鈣物質(zhì)。

只是如果寶寶被診斷為牛奶蛋白不耐受的話，那么寶媽媽是不能喝酸的。

06

什么是椰棗呢?其實(shí)就跟杏子差不多。推薦它的原因很簡單，因?yàn)樵袐D吃它超級下奶。

椰棗含有豐富的纖維素和鈣，可以促進(jìn)乳素的分娩，被稱為催奶圣品。

當(dāng)然，孕婦喜歡椰棗理由很簡單，因?yàn)樗奈兜老闾?，吃法簡單，直接食用?

07

作為一種零嘴的堅(jiān)果，杏仁可是孕婦心中的“下奶小神器”。

因?yàn)樾尤蔬€有豐富的蛋白質(zhì)和鈣質(zhì)。因?yàn)椴溉榈臅r(shí)候，孕婦要消耗大量的鈣，所以她們都喜歡在吃零嘴的時(shí)候，補(bǔ)補(bǔ)鈣。