經(jīng)期不能洗頭洗澡？關(guān)于大姨媽的那些傳言，有幾個靠譜？

我們女性每月都會有那么幾天煩躁值爆表的時期，那就是大姨媽光顧的時候，只要“她”一來我們就得各種謹(jǐn)慎小心，唯恐觸犯禁忌惹她鬧脾氣，但是每個月都打照面的大姨媽你真的了解嗎？那些關(guān)于大姨媽或真或假的傳言靠譜嗎？今天我就給大家起底一下：關(guān)于經(jīng)期的那些流言。

經(jīng)期謠言大起底

謠言一

月經(jīng)期間不能洗澡洗頭？

關(guān)于月經(jīng)期間能不能洗澡洗頭的問題，向來爭議較多。很多人認(rèn)為經(jīng)期洗澡洗頭會加重痛經(jīng)，老了后會有后遺癥，并認(rèn)為經(jīng)期洗頭還會加速衰老，引起脫發(fā)，導(dǎo)致頭痛等。

但事實上，經(jīng)期洗熱水澡有利于舒張血管、促進經(jīng)血流出，反而對緩解痛經(jīng)很有好處。但是經(jīng)期抵抗力弱，宮頸口擴張，盆浴會增加婦科炎癥的風(fēng)險，因此經(jīng)期忌冷水澡、忌盆浴。同時，經(jīng)期或產(chǎn)后陰道有出血，是細(xì)菌最好的培養(yǎng)基，如果不洗澡反而容易感染。

所以，經(jīng)期和月子里都是建議洗頭洗澡的，但是要采用淋浴、注意保暖避免受寒、及時吹干頭發(fā)。如果是在冬天，氣溫較低的環(huán)境下，建議盡量避開經(jīng)期，若是經(jīng)期比較長，也最好是避開前兩天，以免著涼。

謠言二

經(jīng)期喝涼水會加重痛經(jīng)？

關(guān)于喝涼水是否加劇痛經(jīng)，目前在教科書、研究數(shù)據(jù)中是沒有定論的，但我認(rèn)為喝涼水也要分程度。

首先，這個“涼水”是指常溫下沒有冰鎮(zhèn)過的水，還是在冰箱里直接拿出來的冷水，如果是常溫意義下的涼水是可以飲用的，但若是后者就不建議了。因為，要讓經(jīng)血排干凈就必須讓血液處在“溫”的狀態(tài)下，才能流得順，一旦吃了冰冷的食物，血液受到溫度改變的刺激，就會導(dǎo)致流通速度變差，容易產(chǎn)生血塊，造成痛經(jīng)。

其次，是喝多少的問題，無論是常溫水還是冰過的冷水，若是一口氣喝太多，涼氣到了盆腔，就容易導(dǎo)致血管、肌肉收縮，進而引起痛經(jīng)。

所以，從我個人的建議上來說，經(jīng)期還是要避免著涼，不喝冰過的冷水，常溫水可以喝，但要適度。

謠言三

大姨媽時怎么吃都不會胖？

有人說生理期期間人體的新陳代謝會有一定程度的加速，也有人說，來月經(jīng)時熱量消耗是平時的兩倍，所以這時無論你怎么吃都不會長胖。在以瘦為美的時代，“經(jīng)期怎么吃都不會胖”對女孩子們而言，無疑是一個福音，但真相并非如此。

根據(jù)最新研究報告表明，月經(jīng)周期本身并不會帶來大量的能量消耗，更不會有“月經(jīng)時期熱量消耗是平時的兩倍”的說法，事實上，生理期期間能量代謝總量與平時并無太大不同，那些你吃進去的多余熱量，還是會轉(zhuǎn)化成活生生的脂肪。

謠言四

來月經(jīng)時不能運動？

我們通常會建議女性在月經(jīng)期間要注意休息，有的人則認(rèn)為是不能做任何運動。其實并不是，只要注意不做太劇烈的運動就可以。

如果您沒有嚴(yán)重的痛經(jīng)，就可以適當(dāng)?shù)淖鲆恍┤岷偷倪\動，比如散散步、做做瑜伽（避免倒立動作）、跳一些慢舞等，這都能有效改善和提高人體的機能狀態(tài)，促進血液循環(huán)，特別是能夠改善盆腔內(nèi)生殖器官的血液循環(huán)，減少充血。同時，運動還能使腹肌和盆底肌肉得到收縮和舒張活動，有利于經(jīng)血排出，可緩解經(jīng)期不適。

謠言五

月經(jīng)期間不要吃感冒藥？

月經(jīng)期間，由于身體抵抗力下降，所以會比平時要虛一些，因此，特別容易著涼感冒，但很多女性怕吃藥會影響月經(jīng)，故而干挺著，其實月經(jīng)期間是可以吃感冒藥的，一般的感冒藥并沒有月經(jīng)來時禁用的要求。但值得一提的是，激素類藥物、瀉藥、減肥藥、抗凝血藥、活血化瘀類藥以及直接用于陰道局部的藥，經(jīng)期應(yīng)避免使用。

大姨媽時需要注意什么？

1、注意外陰清潔，每天用溫水清洗外陰，并勤換衛(wèi)生巾，預(yù)防感染。

2、穿柔軟棉質(zhì)、通風(fēng)透氣好的內(nèi)褲，且勤洗勤換。

3、月經(jīng)期間避免過勞，保證充足的睡眠，并注意保暖，避免寒冷刺激。

4、禁煙禁酒，盡量不吃生冷及辛辣刺激性食物，多飲開水。

5、月經(jīng)期絕對不能同房，性生活容易把細(xì)菌帶入陰道而引起炎癥，同時也會引起月經(jīng)過多，導(dǎo)致月經(jīng)時間延長等。

6、經(jīng)期要保持情緒穩(wěn)定，避免情緒波動或較大的精神刺激，以免引起月經(jīng)失調(diào)。