上午，葉女士和老公去醫(yī)院做孕前檢查，打算在今年之內(nèi)能生個小寶寶。造小人不易，小兩口覺得具備良好的身體條件尤為重要。（這個想法相當好，準爸媽高深領(lǐng)悟呀?。?
一番檢查下來，除了需要等結(jié)果的檢查項目，醫(yī)生說其它方面都還不錯，葉女士和老公聽后也很高興，接下來醫(yī)生給了葉女士一個小建議——減肥。醫(yī)生說葉女士的體質(zhì)有些偏胖，雖然不屬于家族遺傳，但也是飲食的高糖油、少運動造成的，為了不增加將來孕婦和胎兒的負擔，最好是在以后三個月里控制一下體重，稍微減下來。
其實，醫(yī)生說得不無道理，近些年來，由于孕婦肥胖而誘發(fā)妊娠高血壓綜合征、胎位異常的比例確實不小。另外，女性過于肥胖還會使激素分泌過剩而妨礙整個排卵過程，使排卵周期出現(xiàn)紊亂，進而降低受孕幾率。
曾經(jīng)，網(wǎng)上還一度流傳著“孕期媽媽身材好，寶寶將來智商會更高”的說法，雖然，目前尚沒有準確的研究證明：孕婦身材不好，寶寶智商就一定很低。但是過度肥胖，就真的沒有太多好處，如果你真的決定要寶寶了，那就先從控制身材開始吧！
第一，瘦腰（降低肥胖可能給孕婦和胎兒帶來的危害）
按摩：雙手手指重合共同施力，運用食指、中指與無名指，從腹部的右側(cè)開始，以順時針的路線，打圈按摩，如同畫U字一樣溫柔地揉開，關(guān)鍵是要仔細地按摩，感到有硬的地方，將其按到變軟為止。（每次做兩分鐘，連續(xù)堅持三周）
扭腰：雙腳站立，左右扭腰100下(注意借助腰部用力，而不是腿部或者是背部力量)，每天堅持才會有效。
第二，臀部訓練（積攢可能有益于胎兒大腦發(fā)育的臀部脂肪）
深蹲：雙腳分開，比肩稍寬，挺胸收腹，雙手抱在腦后，稍微抬頭，下蹲時保持后背挺直，臀部繃緊并稍微向上翹起，保持重心在足底，起立時重心稍靠后，在動作標準的前提下，幅度越低越好。（每次深蹲30下，間隔休息一分鐘，每天2—4次即可）
另外，飯后是不宜立即運動的，建議45分鐘以后開始運動，晚飯后運動效果會更好。
第三，配合飲食（從口中斷絕肥胖的來源）
“三葷七素”的就餐理念要建立起來了，每頓控制到七分飽（當你覺得還能吃下半碗飯的時候就果斷下飯桌吧），少油少鹽，管住自己吃零食的嘴，還可以吃一些刮油的蔬菜，例如：黃瓜、苦瓜、韭菜、生菜、白菜等（蔬菜量也要控制好）。
So，備孕時你瘦了幾斤？
