孩子磨蹭不肯睡？可能是注意力惹的禍

你有沒有為孩子不睡覺傷透了心？講故事講半天，越聽越精神；抱起來溜達(dá)好久，手臂都麻了就是沒有睡意；好不容易安靜躺下，一會(huì)兒又要嚷嚷吃東西。渾身解數(shù)用盡，你已疲憊不堪，孩子卻精神十足。

其實(shí)，很多媽媽和你一樣在頭疼孩子不好好睡覺，卻沒有想到問題可能出在注意力上。

根據(jù)美國國家睡眠基金會(huì)的報(bào)告，有多動(dòng)癥的孩子（意味著他們的注意力出現(xiàn)了很大問題），就很容易會(huì)有睡眠異常的狀況，例如晚上睡不著，結(jié)果白天容易打瞌睡。

注意力和睡眠，為什么有如此緊密的關(guān)系？
答案很簡單：因?yàn)樗弑旧恚褪且患枰⒁饬Φ氖虑椤?

美國知名心理學(xué)家 Michael Posner根據(jù)多年研究，把人的注意力分為三類：警覺、注意力的轉(zhuǎn)移以及沖突的排解。要想睡著，我們需要做好一件事：排除周邊的干擾，也就是注意力的第三類「沖突的排解」。

就像孩子做作業(yè)的時(shí)候，我們說「請集中注意力」，意味著讓 ta 排除干擾，不要老想吃吃附近的零食，抱抱旁邊的貓咪。同樣，孩子睡覺的時(shí)候，也要集中注意力，排除干擾，不要聽到什么聲音或感覺有光閃過，就要起身去看看。

好了，現(xiàn)在你知道了：如果孩子晚上磨磨蹭蹭不肯睡，一個(gè)可能的原因是：孩子需要提升注意力了哦。

那么，除此之外，還可能有哪些原因？

精力旺盛也是一個(gè)可能的原因。例如，有些孩子下午午覺睡太久，晚上自然就會(huì)晚睡。如果白天讓孩子玩得累一點(diǎn)，晚上自然就會(huì)早早入眠。

我記得很清楚，我家大寶和二寶上小小班之前，晚上就睡得很晚，而上小小班之后，回到家里都很早就睡了，而且一覺到天亮。主要的原因就是：上幼兒園之前，主要是保姆帶他們玩，運(yùn)動(dòng)量比較小，而幼兒園都會(huì)給孩子們安排很多運(yùn)動(dòng)，體力消耗得差不多，回來自然就會(huì)早早入睡。

另外，還有一個(gè)可能的原因就是：孩子攝取了咖啡因。你可能說：不會(huì)啊，我們不會(huì)給孩子喝咖啡啊。但其實(shí)呢，很多飲料中都有咖啡因，比如店家提供的免費(fèi)的飲料，比如紅茶、可樂等等，里面也都有咖啡因成分。甜甜的飲料孩子都喜歡喝，可是要是不小心貪嘴喝多了，晚上可能就會(huì)睡不著。

好的，現(xiàn)在你已經(jīng)知道了問題所在。如果下次孩子磨磨蹭蹭不肯睡，你可以怎么做呢？

除了給孩子適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)量和避免攝取咖啡因之外，我們還要解決「注意力」的問題。在這里，我可以教給你一個(gè)「想象游戲」，幫助孩子好好睡覺。

還是以我家的二寶做例子。有時(shí)我們想讓二寶收拾玩具，但他總是不能專心地收拾。我們就會(huì)搬出他喜歡的卡通形象，也是他的虛擬的朋友「波利」。我會(huì)對他說：如果你乖乖把玩具收好，波利會(huì)很開心哦。這樣他就會(huì)很主動(dòng)地去把玩具收拾好。

同樣，當(dāng)想讓二寶去睡的時(shí)候，也會(huì)搬出「波利」。就會(huì)引導(dǎo)著問二寶：波利今天跟你一樣玩了一整天，他現(xiàn)在回家了，你覺得他要做什么呢？
如果二寶沒有回答要洗澡，我就會(huì)繼續(xù)引導(dǎo)：「他現(xiàn)在臭臭，那你覺得他要做什么？」二寶一般就會(huì)上鉤，說：要去洗澡。然后繼續(xù)一步步引導(dǎo)他喝奶、刷牙。最后問他：波利現(xiàn)在是不是要躺在床上睡覺，他有點(diǎn)害怕，你可以陪他一起睡嗎？接下來，二寶也會(huì)乖乖跟著去睡覺。

如果你的孩子有一些特別喜歡的玩偶朋友，可能是一個(gè)小貓咪，或者一個(gè)小猴子，都可以這樣引導(dǎo)他。而且，「想象游戲」不僅可以幫助孩子好好睡覺，促進(jìn)大腦發(fā)育，提升注意力，還可以在很多場景下使用，比如前面說的「讓孩子專心收拾玩具」，通過小事來訓(xùn)練孩子做事情的專心程度，從而提升孩子注意力。

要培養(yǎng)聰明的孩子，先做聰明的父母。巧用「想象游戲」，不僅能讓孩子睡得更香，還能增強(qiáng)孩子的注意力。