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孕期沒胃口?一道番茄羅勒色拉,開胃又營養(yǎng)!

2017年03月22日 11:09閱讀次數(shù):195
孕期沒胃口怎么破?孕期沒胃口吃什么好?一般從懷孕6周開始,約12周前后自然消失,不需特殊處理。如果癥狀不嚴重,可通過飲食進行調節(jié)。下面看看一道番茄羅勒色拉,開胃又營養(yǎng)!

番茄羅勒色拉

孕期

▲微酸輕食好滋味

材料:

小西紅柿10顆、新鮮羅勒6片、莫札瑞拉水牛奶酪40g、檸檬油30g、濃縮巴沙米可醋10g。

做法:

1.西紅柿洗凈,簡單煮軟后剝皮,拌入檸檬油醋備用。

2.將奶酪切成8塊備用。

3.將西紅柿拌勻,在大盤上依序擺上西紅柿、奶酪、羅勒。

4.最后淋上濃縮巴沙米可醋即可。

Point:

小西紅柿含有豐富的茄紅素、類胡蘿卜素、磷、鐵、鉀、鎂、維生素A、B族維生素、維生素C等營養(yǎng)素。搭配莫札瑞拉水牛奶酪,可提供豐富的鈣質,預防抽筋及骨質疏松。拌入檸檬油醋及淋上濃縮巴沙米可醋提味,是道嘗起來微酸微甜的輕食色拉。

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