堵奶漲奶備受煎熬？這個(gè)按摩手法比吸奶器還有用！

母乳喂養(yǎng)的好大家都知道，可當(dāng)我們真正下定決心開始母乳喂養(yǎng)，結(jié)果碰到的攔路虎真的不少。剛開始奶少的時(shí)候天天想著法兒地想下奶的各種辦法，結(jié)果奶水真正多起來(lái)了，又有了新的問題：乳房因?yàn)橛俜e了太多寶寶的“口糧”，起初只是感覺有點(diǎn)酸酸漲漲的，后面越來(lái)越痛，還出現(xiàn)了硬塊，這到底是怎么了？

產(chǎn)后為什么容易漲奶、堵奶？

生完之后，我們瞬間從懷孕模式轉(zhuǎn)變成哺乳模式，乳房里負(fù)責(zé)生產(chǎn)乳汁的部門叫做乳腺，它會(huì)利用我們血液里的養(yǎng)分源源不斷地向乳管供應(yīng)乳汁，最后通過乳管竇送到寶寶嘴里。

在這個(gè)過程中如果乳汁沒有被及時(shí)排空，沉積在乳管中的任何位置都會(huì)為身體里的細(xì)菌提供良好的生長(zhǎng)環(huán)境，從而引起疼痛或是發(fā)炎。輕度的表現(xiàn)可能只是輕微的酸脹感，但嚴(yán)重的話就會(huì)出現(xiàn)硬塊、奶結(jié)，甚至發(fā)展成乳腺炎，導(dǎo)致媽媽出現(xiàn)全身無(wú)力、甚至發(fā)燒的情況。

乳腺炎的乳房長(zhǎng)這樣

造成堵奶的原因有很多種，栗子?jì)屧谶@里列一些常見的情況：

• 剛分娩完的媽媽，因?yàn)闅庋獡p耗嚴(yán)重，加上補(bǔ)充的水也不多，所以這時(shí)候初乳粘稠，不利于排出。

• 坐月子期間喝多了富含高蛋白的下奶湯水或是食物，也會(huì)使奶水油膩，容易淤堵在乳房里。

• 哺乳時(shí)如果寶寶銜乳姿勢(shì)不正確，含乳頭過淺，奶水可能就沒有全部進(jìn)入寶寶的嘴里，而是依舊留存在了乳房中。這時(shí)候媽媽雖然喂得多，但實(shí)際寶寶吃到的奶水并不多。同時(shí)這樣也容易造成乳頭皸裂，細(xì)菌進(jìn)入乳房引起發(fā)炎。

• 在斷夜奶的時(shí)候，媽媽突然整晚整晚地不喂奶，間隔時(shí)間一長(zhǎng)，乳汁中的水分被吸收了，奶水也會(huì)沉積在乳管中。

• 哺乳期佩戴了不合適的文胸也容易壓迫此時(shí)比較敏感的乳房，導(dǎo)致乳腺?zèng)]辦法把乳汁排出。

• 如果媽媽們?cè)诋a(chǎn)前就有乳腺或者小葉增生的情況，增生的地方就更容易形成乳汁淤積，所以最好盡早確認(rèn)自己的增生位置，在產(chǎn)后日常護(hù)理的時(shí)候重點(diǎn)關(guān)注。

如何幫助乳房消脹？

媽媽們?cè)诓溉槠谌绻霈F(xiàn)了乳房疼痛的情況，首先應(yīng)該逐步排查原因。一旦乳房上有觸痛的硬塊或是出現(xiàn)紅塊，乳汁里出現(xiàn)膿汁，同時(shí)覺得身體酸疼、疲倦，甚至開始持續(xù)發(fā)燒，就是乳腺炎出現(xiàn)的征兆，一定要及時(shí)去醫(yī)院詢問醫(yī)生。

吸奶大法好

我們都知道，讓寶寶吸絕對(duì)是最快排奶的方式，但在哺乳的時(shí)候要注意寶寶正確的銜乳姿勢(shì)，這樣在每天日常喂奶時(shí)才能保證奶水都已正常排出。

變換哺乳姿勢(shì)也能有助于我們緩解脹痛，搖籃式對(duì)乳房下側(cè)和內(nèi)側(cè)的乳汁淤積比較有效，躺喂主要是針對(duì)下側(cè)的淤積，橄欖球式對(duì)外側(cè)和上側(cè)的淤積比較有效，交叉式主要是針對(duì)上側(cè)的淤積較有效。

平常在漲奶的時(shí)候，我們一般會(huì)用手動(dòng)或是吸奶器將奶排出。但在哺乳初期，最好還是不要用吸奶器，如果必須要將多余的乳汁排出，最好采用手動(dòng)擠奶的方法，必要時(shí)可以讓寶爸上，幫助吸通乳房。

那是不是每回都要把奶吸干凈或是排空才行呢？其實(shí)不是，因?yàn)閷?duì)于本來(lái)奶水就比較多的媽媽來(lái)說(shuō)，這會(huì)直接陷入越吸越有的惡性循環(huán)中，不僅沒有緩解乳房腫痛的問題，反而可能會(huì)加重。

追奶可以采取這種方法，因?yàn)檫@適用于奶水較少的媽媽，但排奶不行。所以無(wú)論我們是用手動(dòng)還是吸奶器排奶的時(shí)候，一定要注意適量，如果乳房感覺不腫脹了，就可以立即停止。

該冷敷還是熱敷？

我們都知道熱敷乳房能幫助乳腺導(dǎo)管的擴(kuò)張，幫助乳汁在乳腺中的流動(dòng)并排出；冷敷能幫助降溫，減少腫脹、疼痛。但究竟什么時(shí)候用熱敷？什么時(shí)候用冷敷呢？

根據(jù)栗子?jì)尩慕?jīng)驗(yàn)來(lái)說(shuō)，可以在哺乳前用溫毛巾稍微熱敷一分鐘，這樣能使我們的乳房放松，但要注意溫度不要太高，否則會(huì)加重腫脹的不適感。同時(shí)熱敷完一定要給寶寶吸或是手動(dòng)把奶排出來(lái)。

在哺乳后和兩次哺乳的中間就需要用到冷敷了，可以用在冰箱里冷藏過的毛巾放在乳房上，也可以用卷心菜冷敷（把新鮮的卷心菜葉片洗凈后放入冰箱下方的冷凍層，冷凍三小時(shí)以上。取出后敷在乳房上，等葉片變軟或三十分鐘后換掉，一天1-2次）。新鮮的卷心菜含有的殺菌素能夠起到消炎的作用，很多媽媽嘗試了這個(gè)方法之后，乳房疼痛緩解了不少。

母乳媽媽的生活習(xí)慣

對(duì)于有些很多家里的老人出于給新媽媽補(bǔ)身體或是下奶的原因，每天都準(zhǔn)備了很多高脂高蛋白的湯水或是食物，加上這時(shí)候媽媽普遍運(yùn)動(dòng)量偏低，成天坐著躺著就很容易導(dǎo)致乳汁粘稠、流通不暢。

所以如果出現(xiàn)了乳房脹痛，媽媽們首先應(yīng)該注意均衡飲食，在保證每天合理攝入營(yíng)養(yǎng)的同時(shí)，多吃蔬菜水果，多喝水。同時(shí)產(chǎn)后也要積極運(yùn)動(dòng)，促進(jìn)血液循環(huán)、流動(dòng)，不要因?yàn)槲鼓叹烷L(zhǎng)期待在家里。

媽媽在睡覺的時(shí)候最好不要趴著睡，這樣會(huì)擠壓到乳房，導(dǎo)致乳汁堵塞不通。還有保持心情愉悅很重要，媽媽們?nèi)绻L(zhǎng)期處于壓力山大或是焦慮的狀況中，情緒壓力會(huì)累積到我們的身體里，造成乳腺增生。

乳房按摩來(lái)手動(dòng)“排奶”

現(xiàn)在市面上各式各樣的吸奶器。但我們總歸知道，機(jī)器再好用，最靠譜的還是人工，要不然就不會(huì)有專業(yè)的通乳師出現(xiàn)了。

在漲奶、堵奶的時(shí)候，如果我們能自己學(xué)會(huì)按摩乳房，自行通乳，就能避免后期很多的問題。在開始前，最好在手上先涂上一些按摩油，如橄欖油，以防手指摩擦拉扯乳房的皮膚。

全過程最好控制在40分鐘以內(nèi)，有時(shí)候硬塊或者奶結(jié)不好疏通，可能需要多按摩幾次，可以中間休息2個(gè)小時(shí)左右再重新疏通。

這時(shí)候其實(shí)就跟北方人平時(shí)揉面團(tuán)是一樣的，要堅(jiān)持以順時(shí)針方向輕輕地轉(zhuǎn)圈揉，注意力道不要太大，栗子?jì)審?qiáng)調(diào)一下，不是越使勁效果就會(huì)越好的！

2、打通乳腺

在這個(gè)時(shí)候，如果碰到有硬塊或是奶結(jié)的地方，要把這個(gè)“堵點(diǎn)”靠近乳頭的那一段先疏通。注意四個(gè)手指的指節(jié)應(yīng)該是來(lái)回不斷動(dòng)的，而不是固定不動(dòng)的。

3、推趕法

如果在上一步已經(jīng)將堵奶的位置打散了之后，就可以用這個(gè)方法把奶水趕到乳頭的位置，從邊緣往中間推。

4、為下奶的乳腺留足空間

這樣做主要是為走奶的乳腺留出空間通奶，只有乳腺是暢通的，奶水才能順利排出。

5、反復(fù)疏通

完成這個(gè)動(dòng)作之后，可以先用紙巾捏住乳頭，隨意晃動(dòng)一下，然后用兩個(gè)手指往下按住乳暈，應(yīng)該就會(huì)有奶水流出了。待用溫毛巾擦拭干凈之后可以先手動(dòng)或是用吸奶器將奶水吸出。

每個(gè)正在或是準(zhǔn)備母乳的媽媽都是很辛苦的，在這個(gè)時(shí)候，希望寶爸和家里人能多照顧新媽媽的特殊情況，多幫忙帶帶娃，或是做些力所能及的小事。