寶寶到底應(yīng)該怎么睡？90%的寶媽都會(huì)犯的錯(cuò)

寶寶應(yīng)該怎樣睡覺？相信很多寶媽媽們都會(huì)有一種感覺，每一個(gè)孩子都像是上帝從天堂派來的小天使。

可自從誕生后，這些可愛的小天使們好像對(duì)這個(gè)世界并沒有多大的興趣，一直都處于吃吃睡睡的狀態(tài)，而且似乎，睡覺是他們?cè)谝惶飚?dāng)中花的時(shí)間最多的一項(xiàng)活動(dòng)。

01寶寶應(yīng)該睡多久？

其實(shí)，當(dāng)寶寶們成長(zhǎng)到一定階段時(shí)，細(xì)心的寶媽媽們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，寶寶的睡眠時(shí)間會(huì)有很大的差異。

從這個(gè)表中，我們可以很清楚地看到，一個(gè)月以內(nèi)的小寶寶們睡眠總量是最多的，大約占一天中的3/4。

由于新生兒時(shí)期的寶寶剛從媽媽的肚子里出來，還不能夠完全適應(yīng)周圍世界的正常作息規(guī)律，所以會(huì)比較傾向于保持還在媽媽體內(nèi)時(shí)的狀態(tài)。再加上這個(gè)時(shí)期的寶寶進(jìn)行的都是淺度睡眠，因此就會(huì)出現(xiàn)寶寶們花大部分時(shí)間在睡覺上的現(xiàn)象。

可事實(shí)上他們真正的睡眠周期卻很短，一碰就會(huì)醒。而這樣的適應(yīng)期會(huì)持續(xù)三個(gè)月左右，所以非常明顯，寶寶在三個(gè)月時(shí)白天的睡眠時(shí)間開始急劇縮短。為了更好地適應(yīng)晝夜作息，小睡次數(shù)開始增加。之后，隨著月齡的增加，寶寶的睡眠總量會(huì)相應(yīng)地減少一到兩個(gè)小時(shí)，而后漸漸趨于正常。

02寶寶睡眠到底有多重要？

深入了解了寶寶的睡眠規(guī)律后，小編要在這里給各位寶媽媽們提一下小睡的重要性。寶寶的白天小睡我們可以將它與成人的午休聯(lián)系起來，寶寶會(huì)通過白天的小睡，來獲得寶寶在白天活動(dòng)所需要的一定能量，并且有一個(gè)很好的活動(dòng)狀態(tài)。因此，這個(gè)小睡的量也十分的關(guān)鍵。如果寶寶們白天睡得太多，就會(huì)導(dǎo)致寶寶原本的睡眠作息混亂。

為了保持總睡眠量的平衡，寶寶在夜晚就會(huì)增加相應(yīng)的清醒時(shí)間。一旦得不到很好的休息，寶寶們的情緒就會(huì)受到影響，夜晚便會(huì)哭鬧不止，從而也影響到寶媽媽和寶爸爸們的休息。反之，如果寶寶們白天睡得太少，那能量就得不到一定的補(bǔ)充，寶寶們就會(huì)呈現(xiàn)出整日昏昏欲睡的一個(gè)狀態(tài)，沒有什么精氣神。

在這里呢，小編要提醒寶媽媽們，寶寶們的睡眠時(shí)間都會(huì)因?yàn)閭€(gè)人差異而呈現(xiàn)出不同的時(shí)長(zhǎng)，如果超過了或者低于了表格上所對(duì)應(yīng)的時(shí)間，寶媽媽們也不用特別緊張，十分嚴(yán)苛地按照表格來判斷寶寶的睡眠質(zhì)量。

表格所統(tǒng)計(jì)出來的數(shù)據(jù)只是調(diào)查各年齡段的寶寶們時(shí)所取的平均值，是一個(gè)參考數(shù)據(jù)。可如果寶寶的睡眠時(shí)間和表格上的數(shù)據(jù)有非常大的出入，而且白天寶寶的精神狀態(tài)和表現(xiàn)不是很好，那這時(shí)候就應(yīng)該帶著寶寶進(jìn)行相應(yīng)的醫(yī)學(xué)咨詢了。

03如何提升寶寶睡眠質(zhì)量

當(dāng)寶寶的睡眠質(zhì)量不太好時(shí)，寶媽媽們應(yīng)該采取什么樣的措施來改善呢？

1.制訂有規(guī)律的睡眠和休息計(jì)劃。

2.了解寶寶困乏欲睡的信號(hào)。

3.提供良好的睡眠環(huán)境，例如臥室溫度適宜、光線微弱、舒適寧靜等。

4.恒定的睡眠時(shí)間。

5.進(jìn)行睡前準(zhǔn)備活動(dòng)。即使是新生兒，也需要建立臨睡時(shí)的常規(guī)行為——每晚用30～45分鐘的時(shí)間，在寶寶入睡的房間進(jìn)行三四項(xiàng)安靜的睡前準(zhǔn)備活動(dòng)，如使用嬰兒沐浴品為寶寶洗澡、按摩，并摟抱寶寶，給寶寶講故事等。

6.讓寶寶在有睡意但未入眠的時(shí)候上床，幫助他們學(xué)會(huì)自我撫慰（如吮指、抱娃娃等），引導(dǎo)其獨(dú)自入眠。

7.為1～3歲的幼兒設(shè)定明確的行為（如看書的數(shù)量等）限制。