精子質(zhì)量啥樣就算弱精了？怎么做能提高精子質(zhì)量呢？

現(xiàn)代人大多缺乏運(yùn)動(dòng)，亞健康的狀態(tài)非常嚴(yán)重，尤其現(xiàn)在大部分工作依賴網(wǎng)絡(luò)，所以工作狀態(tài)久坐或者長(zhǎng)期開車代步，都會(huì)導(dǎo)致循環(huán)差，出現(xiàn)局部溫度過高的情況，影響到精子質(zhì)量的問題。所以我們建議備孕男士朋友們能盡量避免長(zhǎng)期久坐，偶爾起來走走，另外，下班之后盡量進(jìn)行一點(diǎn)適度的運(yùn)動(dòng)，像散步、慢跑之類不是非常劇烈的運(yùn)動(dòng)。

戒煙戒酒這個(gè)問題真的要重視，我們經(jīng)常會(huì)說建議，但是很多備孕的朋友往往認(rèn)為這沒什么，整天說什么吸煙有害，但是健康這樣的話。但是，煙酒對(duì)于男士朋友的精子是存在著直接傷害的，尤其是吸煙！曾經(jīng)有調(diào)查顯示，男士朋友每天吸煙一包以上，精子畸形的概率就會(huì)增加20%，這樣的幾率相信備孕的您肯定也不愿意讓寶寶承擔(dān)的吧？

食補(bǔ)是很多朋友都希望的解決方法，但是食療這個(gè)問題真的說到療效一般來講效果是不會(huì)非常明顯的?？茖W(xué)的飲食可能對(duì)于治療能夠起到一定的輔助作用，但是如果單純依賴飲食改善考慮不夠有效?？紤]男士朋友們?cè)谌粘Ｉ钪锌梢赃m當(dāng)多吃一些牡蠣、蠔這一類食物以及補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)及新鮮水果蔬菜。