10個媽媽就有1個，產(chǎn)后抑郁真的不是矯情

丁媽的一個小姐妹，25 歲就已經(jīng)當了媽，孩子剛剛?cè)齻€月，正是最難熬的階段。每次她都在朋友圈快樂地曬娃，可是，很少有人知道，她其實過的并不快樂。

看著孩子的臉，我總是默默地流淚，我控制不住自己的情緒，對老公對孩子大吼大叫……

我不止一次的想，為什么我要生孩子？我好想留下一冰箱的凍奶，一走了之……

每次她跟丁媽私信吐露心事，我都是竭盡所能開解她，我知道，她正在被嚴重的產(chǎn)后抑郁情緒所困擾，丁媽想起了自己生大寶的時候，也是同樣的手足無措。

產(chǎn)后抑郁，像一把無形的刀，凌遲了我們本該快樂的親子生活。

產(chǎn)后抑郁癥

離我們并不遙遠

說起產(chǎn)后抑郁，當了媽的都有得聊，但說到產(chǎn)后抑郁癥，大家多半會抗拒或排斥，并覺得離自己很遙遠。

產(chǎn)后抑郁，是一種情緒，一種狀態(tài)，只要得到適當和溫暖的支持，很快就能得到緩解。

而產(chǎn)后抑郁癥，是一種疾病，需要得到專業(yè)的治療。

50%～80% 的新媽媽，在產(chǎn)后的一段時間內(nèi)，都會表現(xiàn)出抑郁的情緒和癥狀。

但是，丁媽要提醒的是，產(chǎn)后抑郁如果沒有被及時發(fā)現(xiàn)或支持，嚴重了以后發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥的可能性也很大。

產(chǎn)后抑郁癥的發(fā)病幾率為 10%～15%，大約 10 個產(chǎn)婦中，至少有 1 個會得此病。

回想下，似乎每隔一段時間，就會有「媽媽帶著孩子跳樓」、「媽媽丟下寶寶自殺」的人間慘劇在發(fā)生。

那些媽媽之所以選擇輕生，很多就是因為產(chǎn)后抑郁沒有得到很好的疏導，最后發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥。

沒聽說過產(chǎn)后抑郁癥，并不代表它真的沒有發(fā)生過。更多的時候，是大家對它的的重視度不夠。

害怕患上產(chǎn)后抑郁癥

我該怎么做？

產(chǎn)后抑郁的媽媽，怎樣才能防止情緒惡化，發(fā)展成產(chǎn)后抑郁癥呢？

正面這種消極的情緒，積極主動地溝通。

作為家人朋友，面對新媽媽的抑郁情緒，千萬不要覺得是「矯情」。

一方面，要耐心傾聽，積極溝通，及時了解新媽媽的想法，

另一方面，不管是家人還是產(chǎn)婦自己，都應(yīng)該掌握識別產(chǎn)后抑郁癥的知識。

丁媽小建議

• 參加孕產(chǎn)婦的自助小組，大家相互交流和支持，解決問題。如果因為時間和地域等諸多因素的限制，可以選擇網(wǎng)上自助小組，比如 QQ 群和微信群；

• 參加孕婦學校培訓，有助于解決孕期和產(chǎn)后的一些問題。新媽媽能夠更游刃有余地照顧寶寶和適應(yīng)社會角色變化；

• 注意調(diào)節(jié)情緒和壓力，不要過度疲勞；

• 學習產(chǎn)后抑郁癥的知識，做到早診斷、早治療，將疾病扼殺在搖籃中；

• 適當?shù)腻憻捒深A防產(chǎn)后抑郁，比如跑步、瑜伽等；

• 對于有抑郁癥病史、家族史的產(chǎn)婦來說，更需要時刻注意患抑郁癥的風險，建議和精神?？漆t(yī)生保持聯(lián)系，定期隨訪。

患上產(chǎn)后抑郁癥

我該怎么辦？

一方面，丁媽建議出現(xiàn)這種情況的媽媽不要慌張，及時去綜合醫(yī)院精神科或精神?？漆t(yī)院尋求醫(yī)生的幫助，防止病情加重，出現(xiàn)傷害自己或?qū)殞毜谋瘎　?

另一方面，作為家屬和朋友，特別是孩子的爸爸，如果媽媽平時就無精打采，還出現(xiàn)了悲傷、自責內(nèi)疚以及絕望的情緒，一定要格外留心，及時給予安慰和幫助，讓她覺得自己不是一個人。

特別是如果身邊有做了媽媽的朋友，已經(jīng)流露出「不想活了、對未來不抱希望」的情緒，可千萬不要當玩笑話，趕緊帶她去醫(yī)院看看！

最后，丁媽想說，產(chǎn)后抑郁癥不可怕，但不管是產(chǎn)后抑郁癥的治療，或者是對產(chǎn)后抑郁的情緒的完全疏導，都不是一個簡單的過程，也沒有神奇的速成藥。

如果你正在經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁，希望你能打開心扉，大膽尋求支持；

如果你身邊也有正在經(jīng)歷產(chǎn)后抑郁的媽媽，你要做的，是重視，關(guān)心，傾聽，幫助她一起，撥開迷霧找回自己。