孕婦臨產(chǎn)前注意做好這些準(zhǔn)備，輕松自然分娩

一忌怕

不少孕婦由于缺乏常識對分娩有程度不同的恐懼心理。這種不良心理，不僅會影響孕婦臨產(chǎn)前的飲食和睡眠，而且還會妨礙全身的應(yīng)激，又稱為應(yīng)激反應(yīng)。它使身體不能盡快地進(jìn)入待產(chǎn)的最佳狀態(tài)，因而影響正常分娩。事實上，在現(xiàn)代醫(yī)學(xué)條件下，只要認(rèn)真進(jìn)行產(chǎn)前檢查，孕婦身體各系統(tǒng)化，若出現(xiàn)一系列相適應(yīng)的變超越生理范圍或孕婦本身患有某種疾病不能適應(yīng)妊娠的改變，則孕婦和胎兒都可出現(xiàn)病理情況。

二忌急

有些孕婦盼子心切，就迫不及待地盼望早日分娩，是個“急性子”，到了預(yù)產(chǎn)期便焦慮起來，思想負(fù)擔(dān)較重，終日寢食不安。其實預(yù)產(chǎn)期有一個變動的范圍，提前10天或拖后10天左右也屬于正常情況。調(diào)查表明，在1.7萬例懷孕27周以上的婦女中，有54%在預(yù)產(chǎn)期前分娩，4%在預(yù)產(chǎn)期分娩，42%在預(yù)產(chǎn)期后分娩。因此，臨產(chǎn)孕婦應(yīng)放寬心，耐心等待，不要過于心急。

三忌累

是指身體或精神上的過度勞累。到了妊娠期，活動量應(yīng)該適當(dāng)減少，工作強(qiáng)度應(yīng)適當(dāng)減低，特別是要注意休息好，睡眠充足。只有這樣才能養(yǎng)精蓄銳，使分娩時精力充沛。

四忌憂

調(diào)查表明，孕婦在生活、工作上遇到較大的困惑，或者是發(fā)生了意外的不幸事件，都可使孕婦產(chǎn)前精神不振、憂愁、苦悶。這種消極的情緒可以影響順利分娩。特別應(yīng)該指出的是，有些丈夫或公婆，強(qiáng)烈盼望生育男孩，在產(chǎn)婦的心理上造成了無形的壓力，也是出現(xiàn)難產(chǎn)的重要誘因之一。

五忌懶

有些孕婦在臨產(chǎn)之前，因身體笨重，行動不便，不愿多活動。其實，孕婦在衣食住行方面過于“懶散”，會給分娩帶來許多不利。研究認(rèn)為，孕婦過度的休息不利于優(yōu)生。從孕婦保健的要求上講，生活應(yīng)按照人類的生活規(guī)律行事，產(chǎn)前休息的時間也不宜過長，因活動量的減少，容易出現(xiàn)分娩困難。因此，妊娠后期應(yīng)該堅持適度的活動，以促進(jìn)肌肉和韌帶的彈性和柔軟性，為分娩作準(zhǔn)備。

六忌濫用藥物
分娩是正常的生理活動，一般不需要用藥，也沒有能使產(chǎn)婦腹痛減輕的藥物。因此，產(chǎn)婦及親屬萬不可自行其是，濫用藥物，更不可隨便注射催產(chǎn)劑，以免造成嚴(yán)重后果。

七忌粗心

有些孕婦粗心大意，到了妊娠末期仍不以為然，根本不把分娩當(dāng)一回，抱著水到渠成、聽其自然的心態(tài)對待分娩的事情。結(jié)果，由于產(chǎn)前各項準(zhǔn)備不足，臨產(chǎn)時手忙腳亂，很容易出錯。

放松再放松。自然分娩是一種正常的生理過程，只要準(zhǔn)媽媽身體健康，寶寶發(fā)育正常，絕大多數(shù)準(zhǔn)媽媽都會非常順利地度過這個過程，不要對此太過擔(dān)心。同時，要相信身邊的醫(yī)生會在出現(xiàn)異常情況時幫助自己。如果準(zhǔn)媽媽還是難以抑制緊張焦慮的情緒，一定要正視它，適時求助于家人或醫(yī)生，不要壓抑這種不正常的心理狀態(tài)。

做好分娩準(zhǔn)備。臨近預(yù)產(chǎn)期時，準(zhǔn)媽媽可以提前做些準(zhǔn)備，比如收拾好住院需要帶的各種用具、衣物、食品等，打有準(zhǔn)備之仗要比匆忙上陣感覺輕松得多。

保持良好的作息規(guī)律。睡眠是恢復(fù)體力最好的方法，準(zhǔn)媽媽睡眠一定要充足，不熬夜。有些準(zhǔn)媽媽臨近預(yù)產(chǎn)期了，總擔(dān)心寶寶會提前到來，自己想象出各種危險的緊急狀況，越想越是難以入睡。其實，分娩有一個漸進(jìn)的過程，僅僅第一產(chǎn)程(從規(guī)律宮縮開始，到宮口開全)就需要8個小時左右，完全來得及去醫(yī)院。

及時補(bǔ)充能量。準(zhǔn)媽媽大都比較注意營養(yǎng)，平時飲食量都能保證身體的需要，不會有饑餓導(dǎo)致的能量不足和營養(yǎng)不良問題。但進(jìn)入第一產(chǎn)程后，有些準(zhǔn)媽媽由于宮縮的疼痛，忘了或顧不上進(jìn)食，使身體能量不足。所以，規(guī)律的宮縮出現(xiàn)后，準(zhǔn)媽媽要注意按需進(jìn)食，如果出汗較多，一定別忽略了飲水。每一陣宮縮之后有一段平靜的時間，準(zhǔn)媽媽可以抓住這個空當(dāng)吃一些食物，為即將到來的第二產(chǎn)程做好準(zhǔn)備。

保存體力。在宮口開全以前，準(zhǔn)媽媽屏氣用力無助于分娩，反而可能加重宮口水腫，給分娩造成困難。因此，準(zhǔn)媽媽不要盲目用力，可以聽從醫(yī)生的指導(dǎo)，讓用力時再用力。另外，用力要配合宮縮，這樣會比較省力。宮縮的間歇期不要用力，抓緊時間休息。

生孩子，產(chǎn)婦要準(zhǔn)備什么？除了基本的洗漱用具，還需要準(zhǔn)備好一次性內(nèi)褲、臀墊等衛(wèi)生用品，購置好前扣式睡衣、溢乳墊、吸奶器等方便哺乳的用品。還可以準(zhǔn)備一些居家用品如拖鞋等，讓產(chǎn)婦住院時能更舒適。

1、除了基本的洗漱用具，準(zhǔn)媽媽重點是備毛巾（擦臉、身體和下身，擦洗乳房以及相應(yīng)配套的臉盆）。

2、前扣式睡衣兩套（便于哺乳）。

3、孕婦一次性內(nèi)褲（臟了后直接扔掉）。

4、一雙軟和的千層底布鞋或拖鞋。

5、一次性臀墊20張（手術(shù)會插導(dǎo)尿管，臀墊防止惡露滲下；且清洗外陰也會用到）。

6、產(chǎn)婦專用衛(wèi)生巾（一般導(dǎo)尿管撤后，惡露還在繼續(xù)，需要準(zhǔn)備衛(wèi)生巾）。

7、溢乳墊10對或者4張小毛巾（分娩完成后，一般三天左右就會分泌初乳，用溢乳墊或小毛巾隔著，就不會弄臟衣服和床單）。

8、吸奶器（對于乳汁不通，傷口疼痛，寶寶吃奶不方便的媽媽特別有用）。

9、吸管兩根（術(shù)后兩天，疼痛可能導(dǎo)致你無法坐立吃藥喝湯）。

為了減少分娩疼痛和輕松順利生下寶寶，產(chǎn)婦自然分娩時要注意下面這些事項：

1、變換姿勢，嘗試找到讓你感覺。最舒服的隨著胎頭的下降，準(zhǔn)媽媽陣痛的部位也會有所改變，所以盡量找到感覺舒服的姿勢這樣才能更好地放松。

2、不要閉眼睛。如果閉起眼睛能夠讓自己聽到身體內(nèi)部的聲音，更集中注意力分娩的話就可以這么做?？扇绻]上眼睛讓你感到頭暈還是睜開眼睛更好。

3、陣痛的時候最好大口呼氣。緩解陣痛的基本方法就是采用呼氣式呼吸法。如果強(qiáng)忍疼痛的話身體就會變得僵硬，產(chǎn)痛就會增加。通過大口地呼氣可以釋放疼痛的感覺。

4、陣痛來臨的時候不要過分用力。如果肩膀等部位過分用力體力消耗會很快，特別是過分用力收緊臀部很可能把正在下降的胎兒再擠回去，所以陣痛時不要過分用力，陣痛過去趕快讓自己松口氣，釋放一下緊繃著的身體。

5、按壓、撫摸、溫暖身體。如果是白天的話盡量坐起來由于陣痛的時候子宮是一面前傾一面向下收縮的，所以把身體略微前傾不僅可以減少疼痛，還可以讓肌肉放松。晚上側(cè)臥的姿勢好一些，如果是白天的話就盡量坐起來。用手按壓、撫摸疼痛的地方可以在疼痛中讓自己稍微放松一些。用熱水袋放在腰部，讓身體溫暖一些也可以舒緩身體、緩和疼痛。