產(chǎn)后抑郁：媽媽應(yīng)避免心理問題！

分娩后，大部分的媽媽都無法好好休息，因為新生兒需要頻繁的喂養(yǎng)母乳。而且嚴重缺乏睡眠有時候會讓媽媽們感到沮喪、壓力、孤獨，此時如果沒有適當?shù)氖惆l(fā)，有可能會導(dǎo)致抑郁癥，產(chǎn)生許多不良的后果。

一、產(chǎn)后媽媽常見的心理問題

1、容易感到孤獨

很多時候媽媽可能會突然爆發(fā)，但卻不知道為什么這樣做。這是一個警訊。這表示即使她抱著應(yīng)該會讓她開心的寶寶，她還是感到孤獨。

2、她需要人幫助

很多人都認為媽媽就是會懂得如何照顧寶寶，但實際不然。她也是個新手，雖然她會努力將事情都做好，但這會造成她重大的損害。她需要有人協(xié)助，幫她照顧一下寶寶，好讓她休息一下。

3、想要找人聊天

她可能想要遠離寶寶的話題，只聊她自己。請記住，在不能外出的頭幾天，所有的事情都圍繞著寶寶是會讓人有點郁郁寡歡，這也是為什么她想要有人聽她說話。

你可能會認為有個可愛的寶寶為何會有壓力，但對新媽媽來說，這不是只有可愛而已，還有很多勞動，所以可能會很緊張，需要去除壓力。

5、需要時間休息

這不是說她不愛她的孩子，但她也需要從不停換尿布、失眠、安撫寶寶絞痛中，暫時休息一下。她可能永遠不會說出來，但她真的需要休息。

6、希望得到關(guān)愛

新媽媽很高興大家都關(guān)愛她的新寶寶，但她也需要關(guān)心。適當?shù)男蕾p、微笑、小縱容可以幫助她解決內(nèi)心的寂寞。

二、如何處理產(chǎn)后感到抑郁?

當你感覺自己很不開心，壓力很大的時候，找個人聊聊天，家人、閨密都好。把你遇到的問題，心里的不愉快通通都說出來。

運動是紓解壓力的一種方式，但是因為你的身體可能還沒完全復(fù)原，所以讓自己進行一些溫和的運動就好，象是散步、伸展運動。

缺乏飲食有可能會加重你的沮喪和不安。所以你應(yīng)該要讓自己攝取營養(yǎng)、均衡的飲食，幫助自己恢復(fù)疲勞和飢餓。

4、暫時休息一下

疲勞也是導(dǎo)致你抑郁的一個主要原因。所以，不要害怕開口，你可以請伴侶或是家人幫你照顧一下寶寶，讓自己補個眠。

5、培養(yǎng)一個嗜好

雖然你可能沒有太多剩余時間，但是有一個嗜好可以幫助你渡過不愉快的時光。閱讀、聽音樂、打毛線都是不錯的選擇。