準媽做好產(chǎn)前減壓，緩解分娩恐懼癥

隨著預(yù)產(chǎn)期的臨近，部分孕媽逐漸不能安心懷孕了，開始出現(xiàn)一些焦慮、緊張、壓力大的心理現(xiàn)象。為什么馬上就能“卸貨”了，孕媽卻開始坐臥不安了呢？

讓我們先來分析一下孕媽都在焦慮些什么。

首先是充滿未知因素的分娩過程讓人害怕。

其次，分娩后身體能否順利恢復(fù)、懷孕前的好身材能否重新回來，也令人擔心。

如果再考慮一下怎么帶孩子、養(yǎng)娃的錢夠不夠之類的問題，就更沒完沒了了。

頭大的問題這么多，孕媽焦慮、擔心簡直太正常了。

雖說產(chǎn)前焦慮、擔心的心理情有可原，但如果程度太重，對分娩來說是不利的。

過度焦慮會導(dǎo)致孕媽吃不好飯、睡不好覺，得不到充分的營養(yǎng)和休息。

分娩時精神壓力過大，大腦會處于抑制狀態(tài)，催產(chǎn)素分泌減少，使得子宮收縮乏力、擴張緩慢，造成分娩進展緩慢甚至停滯。

既然壓力太大不好，那有什么方法緩解一下呢？

首先孕媽要對成功分娩有信心。

孕媽不要被電視、網(wǎng)絡(luò)上的一些分娩悲劇嚇到，分娩是自然的生理過程，絕大多數(shù)孕媽都能自然、順利地完成分娩。

更何況現(xiàn)在醫(yī)療水平已經(jīng)進步很多了，即使有意外發(fā)生，醫(yī)生護士的豐富經(jīng)驗也能幫咱們化險為夷。

有空時，孕媽可以學(xué)習(xí)一下分娩相關(guān)知識，對分娩建立科學(xué)正確的認識。

很多恐懼都是來自于不了解。有的疾病聽起來很可怕，但其實后果并不嚴重或者發(fā)生率非常低。如果孕媽對這些有充分了解，就不會輕易被嚇到。

而且事先對分娩建立起全面的認識，等到分娩真正到來時，就能準備充足，不慌不忙。

平時可以多進行一些輕松健康的活動。

分娩前的一段時間，孕媽基本都沒上班了，閑著的時間比較多。人閑著的時候容易胡思亂想。與其這樣，不如聽聽音樂看看書。如果身體狀況好，找人陪著散散步，逛逛公園?？傊畡e自己一個人閑著。

緩解孕媽產(chǎn)前焦慮，家人也要來幫幫忙。

產(chǎn)前壓力會使得孕媽情緒比較敏感、多變，家人這時候一定要包容孕媽，多和孕媽聊聊天，幫忙開解心結(jié)，打消疑慮。來自家人的陪伴和溫暖是撫慰孕媽的良藥。

以上就是今天的主要內(nèi)容，產(chǎn)前壓力大不奇怪，但為了更順利地分娩，咱們還是要減輕焦慮，放下壓力。