孕期多喝這三種魚湯，寶寶更聰明

孕期飲食中，魚湯無疑是主角之一。

鯉魚紅棗湯

古人稱鯉魚為"諸魚之長"，有健脾開胃、利尿消腫、安胎通乳、清熱解毒等功效。

而且到了懷孕晚期，身體多處會(huì)出現(xiàn)水腫情況，而鯉魚湯的消腫功效，對于正遭受水腫困擾的準(zhǔn)媽媽來說也非常有幫助。

除此之外，分娩后多喝鯉魚湯可以促進(jìn)乳汁的分泌，保證寶寶日常所需。

準(zhǔn)備材料：鯉魚300克、棗（干）30克、豬肉（瘦）200克、鹽3克

步驟1：將鯉魚切好，洗凈。

步驟2：紅棗去核，洗凈。

步驟3：瘦肉放入鍋內(nèi)滾水中煮5分鐘，取出洗凈。陳皮浸軟，刮去瓤，洗凈。

步驟4：往鍋內(nèi)加適量清水煲滾，放入全部材料煲滾。

鯽魚木瓜湯

鯽魚湯兩大作用：緩解便秘和孕吐。

孕期容易便秘，而鯽魚湯具有促進(jìn)消化的功能，多喝能緩解情況。

孕吐是很多準(zhǔn)媽媽的一個(gè)噩夢，經(jīng)常剛吃進(jìn)去的東西就吐出來。喝些鯽魚湯，不僅能緩解一下孕吐癥狀，還可以補(bǔ)充身體所需的營養(yǎng)。

準(zhǔn)備食材：鯽魚2條約600克、木瓜1個(gè)約600克、姜5片、鹽1/2茶匙、開水1800毫升

步驟1：鯽魚去鱗、去內(nèi)臟，洗干凈之后，用廚房紙巾輕輕蘸干上面的水分。

步驟2：在不粘鍋中倒入油，待油七成熱的時(shí)候，放入鯽魚。

步驟3：等到將鯽魚煎到正反面微黃，立即倒入開水。

步驟4：將木瓜洗干凈后去核，切成2厘米厚的小塊；姜片去皮，切成片。

步驟5：把魚和湯倒入湯鍋中，放入木瓜、姜片，大火煮沸之后，轉(zhuǎn)小火。

步驟6：蓋上鍋蓋煲1個(gè)小時(shí)，食用前用鹽調(diào)味即可。

黑魚湯

懷孕期間，準(zhǔn)媽媽補(bǔ)血也是很關(guān)鍵的，尤其是在分娩的時(shí)候，對血液的需求量很大。

而黑魚湯具有很好的補(bǔ)血功效。

準(zhǔn)備食材：黑魚1條、生姜6片、蔥2根、油1/2湯匙、料酒1茶匙、鹽1/2茶匙

步驟1：將黑魚洗干凈，切成塊。

步驟2：將蔥洗干凈，切成蔥花。

步驟3：熱油鍋，放入黑魚塊，用小火煎魚，煎到魚的邊緣微微呈現(xiàn)金黃色。然后往鍋中調(diào)入料酒，加入姜片一起煮。

步驟4：然后加入清水，用大火煮開之后，換成小火。等到魚湯再次煮開的時(shí)候，調(diào)入鹽。

步驟5：最后盛入鍋中，撒上蔥花即可。