順產(chǎn)時這么做就能減輕疼痛！骨盆大開快速分娩！

在人們的認(rèn)識中，分娩是一種被動的事情，是不由你的意志為轉(zhuǎn)移的，認(rèn)為產(chǎn)婦分娩時躺在產(chǎn)床上的分娩方式是最自然不過的了。其實(shí)臨產(chǎn)前不停地活動，準(zhǔn)媽媽會感到更容易控制自己，宮縮更有效，身體會舒服一些、疼痛也能減輕，產(chǎn)程也會縮短，而腹中胎兒也較母親仰臥位時更舒適，娩出時更順利。

那么在順產(chǎn)的時候，準(zhǔn)媽該做什么才能讓骨盆開大、快速分娩呢？

一、第一產(chǎn)程的活動：

1、第一產(chǎn)程的時間較長，準(zhǔn)媽媽應(yīng)避免在較長的時間內(nèi)保持一種姿勢，要在每一次宮縮時，進(jìn)行緩慢的深呼吸，可在丈夫的扶持下輕輕地?fù)u動、行走，適應(yīng)宮縮節(jié)律。也可以叉腿站立，雙膝略分開并微微彎曲，或抓住一些東西，如床欄桿等，這樣會感覺好一些，而且還能夠促進(jìn)宮頸擴(kuò)張。

2、如果感覺到腰痛，可以讓丈夫頂住你的腰部或按摩腰部脊柱兩側(cè)。最佳的體位是傾、跪位或腹臥位等等，這樣胎兒就可以傾斜至你的腹壁，從而減輕腰部的疼痛。

二、第二產(chǎn)程的活動：

1、采用蹲，跪或半蹲，半跪等體位時，骨盆底肌肉更容易放松、延長和擴(kuò)張。

2、為確保腹內(nèi)肌松弛，當(dāng)用力時，應(yīng)旋轉(zhuǎn)肩膀，輕微移動腰部，讓頭低下。

3、在變動體位的同時，丈夫始終是你身體的支撐點(diǎn)，而且他的體位，運(yùn)動與你的自發(fā)用力相協(xié)調(diào)。

4、另外，把腳平放在地上，這也是有效地用力和放松外陰的最佳體位。