口干口苦、疲勞困倦、頭暈惡心都是怎么回事，你可以做些什么？

喝了那么多水，

為什么還是口干舌燥！

很多孕婦都會經(jīng)常感到口干舌燥，嘴唇干裂。我剛懷妞妞的時候，每天幾乎水瓶不離手，還是口干得要命，嘴唇麻麻的，嘴唇上都是干皮，當時就是因為這個被同事看出來懷孕了……

口干舌燥常常出現(xiàn)在早孕期，可能在夜間加重，還可能出現(xiàn)鼻腔干燥、鼻塞、嘴唇干裂，頭痛，熱潮紅，消化不良，口苦等。這些癥狀都是由懷孕后的荷爾蒙和新陳代謝水平的變化引起的。

當你感覺口渴需要做的當然是喝水啦，所有的孕媽媽都應該注意多喝水，可以緩解口干、口苦和頭痛。

和懷孕有關的原因

• 增加的血流量導致更多的水分通過腎臟，導致更多的排尿，導致口干；

• 荷爾蒙變化減少了唾液分泌，導致口干；

• 代謝水平升高可能導致更多排汗，導致體液流失更多，導致口渴口干；

• 水喝得不夠?qū)е?a href="http://www.digitaltwinbuildings.com/yebk/ye/hl/20130121_249333.html" title="脫水" class="innerlink" target="_blank">脫水；

• 如果媽媽有妊娠糖尿病，會更容易感到異常口干，因為胰島素水平的異常直接或間接地影響了唾液腺的結(jié)構(gòu)和功能。所以口渴可能是你需要多喝水了，但是你最清楚自己的身體感受，如果你感覺不對勁，可以和醫(yī)生聊聊。通常孕中期的時候孕媽媽會需要做一個血糖測試，看是否患上了妊娠糖尿病。

• 某些藥物的副作用。如果你孕前和現(xiàn)在正在服藥，注意你的藥物的副作用以及對胎兒是否安全。

口干可能導致的問題

• 口干舌燥本身是很不舒服的，讓說話、吞咽、品嘗、咀嚼都更費力。夜里也會因此總是醒來，影響睡眠。

• 會增加蛀牙和牙齦炎的風險。

• 可能導致嘴唇干裂，發(fā)麻。

該怎么做？

• 當然是多喝水。白天隨時隨地隨手帶一瓶水，夜間也放一瓶水在床頭；

• 喝檸檬水或者其他橘子味的水可以刺激唾液腺分泌唾液，減少口苦的癥狀；

• 吸冰凍的水果，冰塊，或者把水果味的第三代補液鹽凍成冰棒，讓嘴里保持濕潤，同時也可能幫助緩解晨吐；

• 避免咖啡、茶、可樂等飲料，這些飲料可能讓你更口渴；

• 用不含糖的口香糖，可以增加口腔內(nèi)的唾液分泌，保持口氣清新；

• 如果你醒來總是口干口苦，除了喝水，可以試試在夜間用加濕器（注意要定期清潔，避免細菌大量滋生）。

• 避免吃黏糊糊的，高糖的食物。如果你吃了，盡快用漱口或者刷牙。

• 遠離煙草和酒精。

• 吃低鹽飲食。

• 吃豐富、健康的食物，包括多樣化的蔬菜、水果、堅果等。

在孕期你需要保持好口腔衛(wèi)生

口干會讓食物更容易留在牙齒、牙齦上，或嘴里，讓口腔里更容易滋生細菌?？诟扇绻幚淼卯?shù)脑?，不會帶來太大的問題，但是如果處理不當，會導致口氣不佳，蛀牙或者牙齦出血。從孕期兩個月開始，患牙齦炎的風險開始上升，到八個月左右達到高峰，寶寶出生后又開始改善。

可能是孕期高水平的孕酮和免疫系統(tǒng)的反應容易讓可導致牙齦炎的細菌大量繁生。孕媽媽一定要做好口腔衛(wèi)生。每天用軟毛的牙刷刷牙兩次，每天使用牙線，用不含酒精的漱口水。

舉起你的水杯吧，為了你和寶寶的健康，干了它~

昏沉沉，想睡覺

是不是覺得特別疲乏？記得我剛懷上小妞的時候，有天和老公去看變形金剛，實在是太困了，那么吵的電影，我竟然才開場就睡著了，一直睡到電影結(jié)束，擎天柱一如既往地站在懸崖邊，我倡導……

早孕期間，你是不是也感到頭離不開枕頭，整天暈沉沉的，想睡午覺，一回到家就想到到床上？感到異常疲乏，在孕初期和孕晚期都很正常。

是什么原因?qū)е铝?

孕媽媽的疲乏？

懷孕就像是登山運動或者跑馬拉松，而且是我們這些沒有受過專業(yè)訓練的人，負重去登山和跑馬拉松。懷孕的確是很辛苦的事。在早孕期（前3個月），很大部分能量會被分配去創(chuàng)造支持寶寶生命系統(tǒng)的胎盤，所以你會在9周左右感到特別疲乏。另外，身體的代謝水平會加速，你的血糖和血壓會變低。不僅如此，早孕期間情緒也可能受到荷爾蒙的影響變得波瀾起伏，這也是很耗費精力的。

到早孕期快結(jié)束的時候，身體已經(jīng)費大力氣把胎盤建好了，而且你也已經(jīng)開始適應孕期的荷爾蒙和情緒變化了，所以在進入孕中期后，身體會舒服許多，很多不適的癥狀會開始緩解。孕中期是整個孕期里最舒服的階段，相當于一個緩沖期，為進入辛苦的孕晚期做準備。

到了孕晚期，你又可能再次感到疲勞，因為胎兒越來越大讓身體承受更大的壓力，并且胎兒也會有更大的能量需求。你的睡眠質(zhì)量也會受到越來越大的胎兒的影響，你可能會感到胃食道灼熱，背痛，手腳浮腫等。

能做點什么？

• 聽從身體的指示。如果你感到疲勞，就休息。讓自己放松，傾聽身體的信號，別逞強。

• 求助。如果可以的話，不要藏住懷孕的消息，告訴家人和朋友你好困，他們可以多幫幫你。別逞強，還有的你辛苦的。

• 多睡。如果你總是很困，就多睡。早點睡，晚點起，沒有比孕期更恰當?shù)臅r候做一個懶人了……

• 吃對的食物。吃健康的食物，吃可以持續(xù)功能的食物，如果你沒有胃口，就少量多餐。這樣可以讓維持血糖水平，緩解身體的疲乏感。

• 適當運動。雖然躺在沙發(fā)上很舒服，但是適當?shù)倪\動對經(jīng)歷恢復可能比總是躺著要好。出去散散步，或者游游泳，不僅僅可以讓你心情愉悅，也能讓你睡得更好，于是明天有更好的精力。

如果疲乏太嚴重，并且一直持續(xù)沒有好轉(zhuǎn)，最好去看看醫(yī)生，特別是當你還有虛弱，氣喘吁吁，暈倒（可能貧血）等癥狀時。如果你感到特別難過，焦慮，恐慌，你最好也和醫(yī)生聊聊，你可能遭遇了產(chǎn)前抑郁，這個時候一定別忘了想專業(yè)人士求助。

晨吐，24小時暈車感

大約會有1/2到1/3的孕媽媽會遭遇某種程度的孕吐，尤其是在早孕期間。癥狀包括沒有食欲，惡心和嘔吐（24小時暈車感），抑郁和焦慮（孕吐的媽媽更容易抑郁）。孕吐通常在早晨會更容易發(fā)生，所以又叫晨吐，不過孕吐也會發(fā)生在一天中的任何時候。
對大多數(shù)孕媽媽來說，孕吐會從大約4周開始的，到12-14周會開始好轉(zhuǎn)。不過，有大約1/5的媽媽會吐到孕中期，還有少數(shù)媽媽會在整個孕期都經(jīng)歷惡心、嘔吐的癥狀。
絕大多數(shù)時候，孕吐都不會傷害到媽媽和胎兒的健康。但是，一些嚴重的孕吐，可能導致體重明顯下降，脫水等，就需要采取一些醫(yī)療措施了。

孕吐可能的原因

你的感官，特別是鼻子變得更加敏感，能夠聞到幾條街外的氣味，這可能是對孕婦的一種保護機制。孕吐的原因目前并不是非常清楚，可能是由于：

• 升高的激素水平，包括雌激素

• 血壓的波動，特別是變低的血壓

• 糖代謝能力的改變

• 懷孕導致的許多身體的客觀變化和體內(nèi)化學物質(zhì)的變化

總之，這是一種正常的現(xiàn)象，你并不能做什么阻斷它的發(fā)生。

孕吐和胎兒的健康

很遺憾，關于孕吐，你并沒有很多可以做的。

一些孕媽媽會擔心嘔吐會傷害到胎兒。嘔吐和干嘔會拉伸到一些腹部肌肉，可能造成局部的酸痛，但是嘔吐的物理運動不會傷害到寶寶。胎兒會被羊膜和羊水包裹，保護得好好的。
一些研究表明中等程度的孕吐可能降低流產(chǎn)的風險。孕吐一般是發(fā)生在第一個月到第三四個月，這個期間，胎兒還非常小，并不需要太多營養(yǎng)。當然這也是為什么備孕期間就要調(diào)整好體重，保持健康的身體，因為你需要提前儲備一些營養(yǎng)。而在你孕吐好了或者緩解了后，在胎兒迅速成長期，你也能很容易地補充回來營養(yǎng)，增長體重。

但是太嚴重的嘔吐可能導致體重下降，脫水，會影響到胎兒的營養(yǎng)，可能導致出生時低體重。所以，如果你孕吐非常嚴重，最好聯(lián)系醫(yī)生，尋求相關的幫助。

嚴重的孕吐（妊娠劇吐 hyperemesis gravidarum）

嚴重的孕吐被稱為妊娠劇吐，發(fā)生率大概是千分之一。妊娠劇吐的癥狀包括不停地嘔吐，體重下降和脫水。通常需要住院治療，給予水分和營養(yǎng)支持。

如何控制孕吐

很遺憾，關于孕吐，你并沒有很多可以做的。

• 有緩解孕吐的藥物，傳統(tǒng)藥物是維生素B6，可能也未必對你有效，且每天不要服用超過200毫克（或遵醫(yī)囑）。新的藥物研究也不充分，不建議大家用藥，除非是醫(yī)生知道你懷孕了，給你開的藥。

• 早期空腹特別容易犯惡心，可以在床邊放點零食，比如餅干，起床后趕緊吃一兩片。

• 不要吃那些你覺得會導致你惡心，不舒服的食物。

• 少量多餐。你可能沒有胃口，但是饑餓時更容易嘔吐，所以隨時準備一點零食。一般來說，高碳水化合物的食物耐受比較好。

• 不做飯可能有所幫助。給家人解釋你不是偷懶，真的聞到一些食材和調(diào)味的氣味就想吐。

• 多喝水?？梢栽囋嚈幟仕?，姜茶，淡綠茶，清湯，稀釋的果汁等。

• 可以考慮按摩按摩，如果可以讓你感到舒適的話。

• 穿不太緊，不會勒著腹部的衣服。不過我發(fā)現(xiàn)孕婦裝一定要有露出曲線才好看，確保你的衣服面料是很好彈性的，不會過緊。

• 惡心想吐的時候動來動去可能更糟，坐下或者躺下休息一會兒。

• 如果你孕吐特別特別嚴重，可以服用口服補液鹽補充水分和電解質(zhì)，避免脫水。

有的媽媽發(fā)現(xiàn)喝姜茶有效，有的媽媽發(fā)現(xiàn)吃米餅可以舒服一點，有的發(fā)現(xiàn)吃冷飲可以讓胃安靜下來。無論用什么方式，只要能讓你覺得舒服就行。

如果你孕吐嚴重，特別是出現(xiàn)體重急劇下降的時候，或者感到抑郁焦慮，一定要看醫(yī)生。一些藥物治療是對胎兒和媽媽很安全的。