懷孕生孩子那些事之孕期補(bǔ)鈣

最近在看門診時(shí)，經(jīng)常會被問到孕期補(bǔ)鈣的問題，集中起來一并回答如下：

1. 每個(gè)孕婦在進(jìn)入妊娠中晚期以后都要補(bǔ)鈣嗎？

是的，絕大多數(shù)孕婦都需要額外補(bǔ)充鈣。從孕早期的一個(gè)受精卵發(fā)育到一個(gè)足月的孩子，需要很多的鈣來幫助孩子長骨骼和牙齒。根據(jù)膳食調(diào)查，我國女性在孕期的每日鈣攝入量大約為300-400mg，即使是在鈣攝入量比較多的西方女性，孕期的每日平均鈣攝入量也只有800mg左右，均低于妊娠中晚期每日推薦的1000-1200mg的鈣攝入量。如果每天食用的食物中有很多的牛奶和奶制品（例如酸奶和奶酪），是可以不需要額外補(bǔ)鈣的，但是絕大多數(shù)人是做不到的。

2. 補(bǔ)鈣的同時(shí)要補(bǔ)維生素D嗎？

是的，維生素D的一個(gè)主要作用是幫助鈣的吸收和利用，如果在補(bǔ)充鈣的同時(shí)不補(bǔ)充維生素D的話，鈣的吸收和利用會受到一定的影響。另外，維生素D對于母親和孩子的皮膚和視力也有額外的好處。

3. 有哪些鈣的制劑比較好一些？

多數(shù)鈣劑的吸收率基本上差不多，所以不要相信那些廣告中夸大其詞的騙人鬼話，重要是鈣制劑中鈣元素的含量是真實(shí)的，還有鈣制劑的生產(chǎn)工藝是有安全保障的。

4. 在進(jìn)入妊娠中晚期后經(jīng)常出現(xiàn)腿抽筋是缺鈣引起的嗎？

妊娠中晚期腿抽筋的主要原因是鈣缺乏，補(bǔ)充鈣劑會緩解該癥狀。但是腿抽筋還有其他的原因，例如血供不足和疲勞等，這也是為什么有些人吃了鈣片還會腿抽筋的原因。

5. 妊娠晚期繼續(xù)補(bǔ)鈣會不會造成胎兒頭太硬，生不出來？

明顯缺鈣時(shí)胎兒的頭會比較軟，但是多吃了鈣并不會造成胎兒頭太硬，根本沒有必要擔(dān)心胎兒頭硬或雙頂徑比較大生不出來。和成人不一樣的是，胎兒的顱縫沒有閉合，在產(chǎn)道的擠壓下，胎兒的顱縫可以重疊，雙頂徑變小，從而順利地從陰道分娩。所以經(jīng)陰道分娩的孩子的頭往往是“長長的”，過了幾天就變得“圓圓的”了。你的擔(dān)心，你隔壁王大媽的擔(dān)心老天爺早就替你想好解決方案了。

6. 聽說補(bǔ)鈣會讓胎盤老化？

第一：補(bǔ)鈣不會造成胎盤老化。第二：所謂的“胎盤老化”和孩子的出生以及預(yù)后之間沒有必然的聯(lián)系。

如果看了以上的回答，還有人說補(bǔ)鈣不好，或者是質(zhì)疑我是在為鈣劑廠家推銷代言，你也不要和TA爭論了，直接建議TA去些買豬腦補(bǔ)補(bǔ)腦子吧，因?yàn)楦舯趶埓鬆斦f過的，吃啥補(bǔ)啥！