孕期老是睡不好 一道濃湯就可舒緩眼睛疲勞

青蘋果 羽衣甘藍(lán)濃湯

孕期

▲羽衣甘藍(lán)含有微量元素錳，可維持腦部功能，其維生素A及葉黃素能延緩眼部老化，改善黃斑病變、眼睛疲勞等癥狀。

材料：

有機雞高湯800ml、切碎的新鮮羽衣甘藍(lán)300g、去皮去籽的青蘋果2顆、切塊馬鈴薯100g、切塊洋蔥100g、大蒜10g、希臘優(yōu)格50g、鹽和胡椒少許。

做法：

1.羽衣甘藍(lán)、青蘋果、馬鈴薯、洋蔥、大蒜放入鍋中。

2.加入雞高湯，以低火慢煮30分鐘，放涼備用。

3.將所有材料用食物調(diào)理機打成漿。

4.呈盤并放上優(yōu)格。

Point:

羽衣甘藍(lán)與洋蔥皆含有豐富的抗氧化物質(zhì)、多種硫化物，可增強身體的抵抗力，防止冠狀動脈硬化，利用有機雞高湯當(dāng)湯底，搭配上青蘋果微酸的口感及適口的脆度，并且利用優(yōu)格取代鮮奶油，提供濃郁的口感但又不失健康。