每天溫水洗腳，后搓手腳

冬天寒冷，要經(jīng)常給寶寶搓手搓腳，使寶寶雙手雙腳發(fā)熱，加速血液循環(huán)，腳暖則一身皆暖，幫助寶寶抵御寒冷。

注意：小孩是“純陽之體”，本身就容易發(fā)熱，愛上火。如果再用較熱的水泡腳、發(fā)汗，會(huì)熱上加熱。并且常用熱水洗腳或燙腳，足底的韌帶會(huì)遇熱變得松弛，不利足弓發(fā)育形成和維持，因此不要經(jīng)常用過熱的水給寶寶洗腳，更不能用熱水給寶寶長時(shí)間泡腳。

勤運(yùn)動(dòng)、勤甩手

冬天只要是陽光好的天氣，就要帶寶寶到戶外運(yùn)動(dòng)，如快步走、小跑、爬梯子、玩球、做游戲、模仿操等。對(duì)剛剛會(huì)站立或?qū)W走的小寶寶，也要帶去在草地上玩耍，大人拉著寶寶的雙手，跳一跳、蹦一蹦，有助于強(qiáng)化體溫調(diào)節(jié)能力，使肢體手腳溫暖。

注意：寶寶從外邊玩?；貋?，小手凍得通紅時(shí)不能立即取暖，不宜馬上用熱水泡手，要等適應(yīng)了室溫后，再去取暖。

多吃含煙堿酸的食物

煙堿酸對(duì)于穩(wěn)定神經(jīng)系統(tǒng)和循環(huán)系統(tǒng)很有幫助，也可改善神經(jīng)緊張、緊張性腹瀉、皮膚炎，更可擴(kuò)張末梢血管，改善手腳冰冷。煙堿酸在動(dòng)物肝臟、蛋、牛奶、起士、糙米、全麥制品、芝麻、香菇、花生、綠豆、咖啡中，含量都很豐富。

適當(dāng)吃辛辣食物

辣椒、胡椒、芥末、大蒜、青蔥、咖哩...等辛香料，可促進(jìn)血液循環(huán)，利用平常飲食時(shí)，搭配食用，例如吃炒面、炒米粉時(shí)就加點(diǎn)辣椒醬;喝湯時(shí)就多加點(diǎn)胡椒粉;吃水餃時(shí)，配碗酸辣湯，無形中就吃進(jìn)好多辛香料了。

常吃溫補(bǔ)食物

如人參茶、姜母鴨、桂圓茶、黑芝麻、甜湯圓...等，冬天吃不僅讓身子暖，可以達(dá)到補(bǔ)身漸效，手腳也能不再冰冷。

中藥中有許多藥物可改善及預(yù)防手腳冰冷，如人參、黨參、當(dāng)歸、丹參、北耆、鹿茸、兔絲子、巴戟天、玉桂、肉蓯蓉、仙茅、玉桂子、桂枝、麻黃、干姜、花椒、胡椒、肉豆蔻、草豆蔻...等，不論是泡茶、熬煮、入菜都可以。

多吃堅(jiān)果、胡蘿卜

平時(shí)可多吃一些堅(jiān)果類的零食，能儲(chǔ)存熱量。

補(bǔ)充維他命E

維他命E可擴(kuò)張末梢血管，對(duì)于末梢血液循環(huán)暢通很有幫助，但維他命E的效果較緩慢，須持續(xù)3個(gè)月才可見效，而且每天必須服用210-250IU才足夠。